fi.sinergiasostenible.org
Uusia reseptejä

Ruoansovellukset, joita todella tarvitset

Ruoansovellukset, joita todella tarvitset


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Olitpa sitten valitsemassa paikkaa illallispäivämäärälle, perheaterialle, noutotilaukselle tai houkuttelevalle maisteluvalikolle, päivät, jolloin otat mahdollisuuden ravintolaan, ovat menneet. Kiitos suurelta osin älypuhelimestasi.

Napsauta tätä saadaksesi oikeasti tarvitsemasi ruokailusovellukset

Lukuisat ruokailusovellukset tarjoavat käyttäjille nyt kaikkea ravintola -arvostelusta ravitsemusopastukseen. Yhdessä iPhonen sovelluskaupassa on yli 1000 ruokailuohjelmaa, kun taas Android -käyttäjät voivat ladata yli 500. Jotkut sovellukset tarjoavat ohjeita ruoan ystäville, jotka haluavat löytää parhaan tietystä ruoasta, kuten sushista tai thaimaalaisesta, kun taas toiset luottavat käyttäjien arvosteluista, arvostelijoiden arvioista tai ravitsemustiedoista, jotka ohjaavat nälkäisen ruokailijan oikeaan suuntaan.

Tämä ruokailutilojen tulva on siunaus nälkäisille ruoanmetsästäjille heidän mieltymyksistään riippumatta. Kasvissyöjät voivat löytää parhaan lihattoman ruokalistan tietystä kaupungista, perheet voivat napauttaa lapsiystävällisiä paikkoja hetkessä, ja viivyttävät poikaystävät voivat usein tehdä varauksia vain tunteja ennen treffi-iltaa. Puhumattakaan syöjien koulutuspotentiaalista-vyötärölinjojaan tarkkailevat voivat löytää paljon sovelluksia, jotka tarjoavat erityisiä erittelyjä valikkokohdan ravitsemusprofiilista, kun taas paikalliset voivat oppia mistä löytää parhaat ketjun ulkopuoliset ruokapaikat ja ruokakärryfanaatikot voivat Lue kattavat arvostelut kaikista kaupungin taco -kuorma -autoista.

Mutta koska on niin monia sovelluksia, joista monet tarjoavat samanlaisia ​​ominaisuuksia, voi olla vaikeaa selvittää, mitkä sopivat parhaiten ruokailutarpeisiisi. Onneksi olemme tehneet työsi puolestasi. Tutustu seuraaviin 15 pakolliseen ruokailusovellukseen, jotta voit muuttaa älypuhelimesi yhden luukun gastronomiseksi oppaaksi.

Tähtien ruokailusovelluksista puheen ollen, lataa The Daily Meal's Best Asthes -sovellus löytääksesi erikoisruokia ravintoloissa ja jaa pakolliset tavarat suosikkipaikoissasi.


11 parasta aterian suunnittelusovellusta laihtumiseen

Jos aiot laihtua, aterian suunnittelu voi olla suurin este sinun ja laihtumisesi välillä. (Puhumattakaan suuremmasta tavoitteestasi johtaa terveellisempää elämäntapaa ja syödä ravitsevasti.) Toki, voit ostaa joukon keittokirjoja, ladata PDF -tiedostoja Pinterestistä ja toivoa parasta, mutta miksi et anna tekniikan auttaa helpottamaan laihtumista? Alla, olitpa vegaani (ahem, pyrkivä) tai pidät sen keto, kokeile näitä aterian suunnittelusovelluksia laihtumiseen saavuttaaksesi tavoitteesi ilman tyydyttäviä, houkuttelevia aterioita matkan varrella.

Nämä ovat 11 parasta aterian suunnittelusovellusta laihtumiseen, jotka todella kannattaa ladata.

1. MyFitnessPal Premium

MyFitnessPalin kohteliaisuus

Tämä helppokäyttöinen sovellus on siunaus terveellisten aterioiden suunnittelutavoitteiden noudattamiseen, jolloin voit luoda ja tallentaa omia reseptejäsi, jakaa päivittäisen ruokalokisi muiden kanssa (kuten ravitsemusterapeutti tai personal trainer) ja paljon muuta. "Tämä sovellus sopii erinomaisesti mihin tahansa ruokavalioon ja on erityisen ihana ihmisille, jotka ovat kiireisiä ja joilla ei ole aikaa seurata ruokaa koko päivän ajan", sanoo Crystal Malone, MS, CPT & amp; NASM -laihtumisspesialisti. Hän toteaa, että sovelluksen viivakoodiskanneri tekee jokaisen aterian ravitsemustietojen seurannan. "Ja se on vielä parempi ihmisille, jotka eivät tiedä miten seurata kaloreitaan. MyFitness Pal on käyttäjäystävällinen ja täydellinen niille, jotka haluavat laihtua."

9,99 dollaria kuukaudessa (saatavilla myös ilmainen versio): Apple App Store, Google Play

2. Oma ruokapäiväkirja

MyFoodDiary/Twitter

Amy Gorin, MS, RDN, Amy Gorin Nutritionin omistaja New Yorkissa on tämän kätevän ohjelman fani. My Food Diary on yksi parhaista aterian suunnittelusovelluksista laihtumiseen, koska se ylittää ruokavalintojen seuraamisen. Voit myös seurata kehon mittauksia, verenpainetta, kolesterolia ja liikuntaa - kaikki tärkeät mittarit, jos olet terveys- ja laihtumismatkalla. "Saat myös asiantuntijan kuratoiman elintarviketietokannan, jota rakastan, koska vältät virheitä, joita usein esiintyy käyttäjien luomissa tietokannoissa", Gorin toteaa. Toinen bonus? "Valintojesi yhdellä silmäyksellä tekemä ravitsemusanalyysi auttaa sinua tekemään älykkäämpiä päätöksiä."

9,00 dollaria/kk (ilmainen versio on myös saatavilla): Vain verkossa

3. My Fitness kirjoittanut Jillian Michaels

Kohteliaisuus Jillian Michaels Fitness

Anna Jillian Michaelsin astua henkilökohtaisen valmentajasi rooliin pitäen sinut ravinnon ja liikunnan parissa. My Fitness tarjoaa sinulle maukkaita ateriasuunnitelmia, olitpa sitten vegaani, kasvissyöjä, pescatarian, keto, gluteeniton tai ahne, kaikkiruokainen. Huomionarvoista: Kaikki ateriasuunnitelmat on kuratoitu kokkien ja ravitsemusasiantuntijoiden avulla. Sovelluksessa on myös yli 800 harjoitusta ja harjoitusohjelmaa HIIT: stä 5K: n ja 10K: n juoksuun GPS -seurannan avulla. Siellä on myös joogaa ja jopa räätälöityjä suunnitelmia, kuten Sexy Ab- ja Booty-harjoituksia.

4. PlateJoy

Kohteliaisuus PlateJoy

Sen lisäksi, että tämä sovellus on ateriasuunnittelija taskussa, tämä sovellus sisältää reseptitietokannan, älykkäät ruokaostokset, päivittäistavarakaupan ja paljon muuta. Kaikki nämä hyödykkeet tekevät PlateJoystä suositun Kiss My Ketossa työskentelevälle ravitsemusterapeutille Sofia Nortonille, RD: lle ja ketogeenisen ruokavalion asiantuntijalle. "Sovellus tarjoaa valikoiman ketogeenisia ateriasuunnitelmia, jotka kaikki ovat hyvin muokattavissa", Norton mainitsee. "Se voi esimerkiksi räätälöidä aterioita ruokakomeroosi sisältyvän tiedon perusteella. Sovellus seuraa ruoka-asetuksiasi ja tarjoaa aterioita niiden perusteella… Se pätee myös ketogeeniseen ruokavalioon, toisin kuin sovellukset, jotka väittävät tarjoavansa vähähiilihydraattisia aterioita. eivät todellakaan ole vähähiilihydraattisia. " Keto-ateriasuunnitelmien lisäksi PlateJoy tukee erinomaisesti muun muassa vegaanisia, gluteenittomia, paleo- ja pescatarian-ruokavalioita.

5. LoseIt!

Lose It -sovelluksen ystävällisyys

Kuten nimestä voi päätellä, tämän sovelluksen tarkoituksena on auttaa sinua laihduttamaan. "Mukavaa on, että tällä sovelluksella on laaja elintarviketietokanta ja se voi seurata henkilön kalorien polttoa ja pääravinteita. Voit seurata kulutettuja kaloreita ja poltettuja kaloreita harjoituksen avulla. Se voi jopa muodostaa yhteyden kuntolaitteeseen, joka seuraa automaattisesti kalorien polttamista", jakaa Amanda A.Kostro Miller, RD, LDN, joka toimii Smart Healthy Livingin neuvottelukunnassa. Jos ruokailet ulkona aterioiden valmistamisen sijasta kotona, sovellus sisältää suosittujen ravintolaketjujen reseptejä (sekä tuotteita, joita voi ostaa supermarketista). Kuten MyFitnessPal, LoseIt! tarjoaa viivakoodin skannaustoiminnon.

Ilmainen versio tai premium saatavilla hintaan 39,99/vuosi: Apple App Store, Google Play

6. 8 Sovita

Kohteliaisuus 8Fit

Tämä voittoisa yhdistelmä mukautettuja ateriasuunnitelmia ja sinulle räätälöityjä kuntoiluvinkkejä käyttää tyylikästä käyttöliittymää, jossa on runsaasti visuaalisia ominaisuuksia. "8Fit tarjoaa ravitsemusopastusta, liikuntasuunnitelmia ja reseptejä terveellisempään aterian suunnitteluun ja elämäntapaan", kommentoi The Workout Digestin kirjoittaja ja henkilökohtainen kuntovalmentaja Nicolle Harwood-Nash. Hän suosittelee sovellusta itsensä kaltaisille kuntoharrastajille, mutta aloittelijat voivat myös nauttia 15-20 minuutin harjoituksista, jotka eivät tarvitse hienoja laitteita.

7. 22 päivän aterian suunnittelija

Kohteliaisuus 22 päivän ateriasuunnittelijalla

Kyllä, emme välittäisi Beyoncén näköiseltä. Tämä aterian suunnittelusovellus laihtumiseen on ihanteellinen vegaaneille tai niille, jotka haluavat syödä kasvipohjaisesti. Jaat vain ruoanlaitotottumuksesi, tavoitteesi ja muutamia muita tietoja saadaksesi sinulle räätälöityjä suosituksia. Kun olet saanut reseptisi inspiraation yksinkertaisiin, houkutteleviin kasvipohjaisiin aterioihin, kuten kermaiseen valkosipulin kukkakaali-keittoon tai thaimaalaiseen salaattiin, sovellus piilottaa päivittäistavarakaupan luettelot ja voi jopa järjestää toimituksen sinulle.

8. Kronometri

Cronometerin ystävällisyys

Tämän kattavan ohjelman avulla voit seurata enemmän kuin kaloreita ja makroja - sukeltamalla vitamiinien ja kivennäisaineiden saantiin (mikä voi olla tärkeää, jos olet juuri vegaani ja haluat seurata B12 -saantiasi tai yrittää tulla raskaaksi, mainitaksesi kaksi yleistä esimerkkiä). "Cronometer seuraa yli 60 ravintoainetta yli 300 000 elintarvikkeelle ja voit muokata ruokia ja reseptejä", sanoo Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT ja Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, 21- Päivän kehon uudelleenkäynnistys. Tämä tekee siitä ihanteellisen niille, jotka yrittävät noudattaa uuden ruokavalion erityisiä ohjeita ja ylläpitää henkilökohtaisia ​​ravitsemusarvoja.

Ilmaiset Premium -versiot alkaen 5,99 dollaria: Apple App Store, Google Play

9. MUUTA! Valmentaja

Move Coachin ystävällisyys

Veteraaneille Kostro Miller ehdottaa tätä sovellusta veteraaniasioiden osastolta. "Tämä sovellus voi auttaa veteraania seuraamaan ruokavaliotaan ja liikuntansa edistymistä, ja se liittyy käsitteisiin, joita korostetaan paikallisen VA: n henkilökohtaisissa MOVE! -Ryhmissä", hän toteaa. Liikkua! Valmentaja sisältää myös hyödyllisiä videoita, laskentataulukoita ja pelejä, joiden avulla voit saavuttaa terveellisen elämän tavoitteesi.

10. Noom

Noomin kohteliaisuus

Noom -ohjelma korostaa pysyvien tapojen sisällyttämistä rutiiniin, mikä auttaa sinua saavuttamaan menestyksen henkilökohtaisilla aterioilla ja harjoitussuunnitelmilla. Ravitsemusasiantuntijat ovat tämän "se pitkän matkan" -etoksen suuria faneja: "Tämä sovellus keskittyy tekemään pitkäaikaisia ​​elämäntapamuutoksia pikemminkin kuin kannustamaan äärimmäisiin ruokailutottumuksiin, kuten ravinteiden tai elintarvikeryhmien leikkaamiseen", selittää The Nutrition Twins. "Se motivoi interaktiivisilla artikkeleilla ja tietokilpailuilla. Mikä parasta, se kannustaa kokonaisia ​​ruokia ja syömään todellisempia, ravintoainepitoisia aterioita ja välipaloja."

11. Aloita yksinkertainen MyPlate -sovelluksella

Kohteliaisuus Start Simple MyPlaten kanssa

"Yhdysvaltain maatalousministeriön Start Simple with MyPlate… voi auttaa ihmisiä keskittymään kaikkien oikeiden elintarvikeryhmien hankkimiseen (verrattuna työlääseen kalorien laskemiseen, joka löytyy muista sovelluksista)", selittää Kostro Miller. Ihmisille, jotka haluavat yksinkertaisempaa lähestymistapaa aterian suunnitteluun ilman loputtomia kelloja ja pillejä, tämä saattaa sopia erinomaisesti.


11 parasta aterian suunnittelusovellusta laihtumiseen

Jos aiot laihtua, aterian suunnittelu voi olla suurin este sinun ja laihtumisesi välillä. (Puhumattakaan suuremmasta tavoitteestasi johtaa terveellisempää elämäntapaa ja syödä ravitsevasti.) Toki, voit ostaa joukon keittokirjoja, ladata PDF -tiedostoja Pinterestistä ja toivoa parasta, mutta miksi et anna tekniikan auttaa helpottamaan laihtumista? Alla, olitpa vegaani (ahem, pyrkivä) tai pidät sen keto, kokeile näitä aterian suunnittelusovelluksia laihtumiseen saavuttaaksesi tavoitteesi ilman tyydyttäviä, houkuttelevia aterioita matkan varrella.

Nämä ovat 11 parasta aterian suunnittelusovellusta laihtumiseen, jotka todella kannattaa ladata.

1. MyFitnessPal Premium

MyFitnessPalin kohteliaisuus

Tämä helppokäyttöinen sovellus on siunaus terveellisten aterioiden suunnittelutavoitteiden noudattamiseen, jolloin voit luoda ja tallentaa omia reseptejäsi, jakaa päivittäisen ruokalokisi muiden kanssa (kuten ravitsemusterapeutti tai personal trainer) ja paljon muuta. "Tämä sovellus sopii erinomaisesti mihin tahansa ruokavalioon ja on erityisen ihana ihmisille, jotka ovat kiireisiä ja joilla ei ole aikaa seurata ruokaa koko päivän ajan", sanoo Crystal Malone, MS, CPT & amp; NASM -laihtumisspesialisti. Hän toteaa, että sovelluksen viivakoodiskanneri tekee jokaisen aterian ravitsemustietojen seurannan. "Ja se on vielä parempi ihmisille, jotka eivät tiedä miten seurata kaloreitaan. MyFitness Pal on käyttäjäystävällinen ja täydellinen niille, jotka haluavat laihtua."

9,99 dollaria kuukaudessa (saatavilla myös ilmainen versio): Apple App Store, Google Play

2. Oma ruokapäiväkirja

MyFoodDiary/Twitter

Amy Gorin, MS, RDN, Amy Gorin Nutritionin omistaja New Yorkissa on tämän kätevän ohjelman fani. My Food Diary on yksi parhaista aterian suunnittelusovelluksista laihtumiseen, koska se ylittää ruokavalintojen seuraamisen. Voit myös seurata kehon mittauksia, verenpainetta, kolesterolia ja liikuntaa - kaikki tärkeät mittarit, jos olet terveys- ja laihtumismatkalla. "Saat myös asiantuntijan kuratoiman elintarviketietokannan, jota rakastan, koska vältät virheitä, joita usein esiintyy käyttäjien luomissa tietokannoissa", Gorin toteaa. Toinen bonus? "Valintojesi yhdellä silmäyksellä tekemä ravitsemusanalyysi auttaa sinua tekemään älykkäämpiä päätöksiä."

9,00 dollaria/kk (ilmainen versio on myös saatavilla): Vain verkossa

3. My Fitness kirjoittanut Jillian Michaels

Kohteliaisuus Jillian Michaels Fitness

Anna Jillian Michaelsin astua henkilökohtaisen valmentajasi rooliin pitäen sinut ravinnon ja liikunnan parissa. My Fitness tarjoaa sinulle maukkaita ateriasuunnitelmia, olitpa sitten vegaani, kasvissyöjä, pescatarian, keto, gluteeniton tai ahne, kaikkiruokainen. Huomionarvoista: Kaikki ateriasuunnitelmat on kuratoitu kokkien ja ravitsemusasiantuntijoiden avulla. Sovelluksessa on myös yli 800 harjoitusta ja harjoitusohjelmaa HIIT: stä 5K: n ja 10K: n juoksuun GPS -seurannan avulla. Siellä on myös joogaa ja jopa räätälöityjä suunnitelmia, kuten Sexy Ab- ja Booty-harjoituksia.

4. PlateJoy

Kohteliaisuus PlateJoy

Sen lisäksi, että tämä sovellus on ateriasuunnittelija taskussa, tämä sovellus sisältää reseptitietokannan, älykkäät ruokaostokset, päivittäistavarakaupan ja paljon muuta. Kaikki nämä hyödykkeet tekevät PlateJoystä suositun Kiss My Ketossa työskentelevälle ravitsemusterapeutille Sofia Nortonille, RD: lle ja ketogeenisen ruokavalion asiantuntijalle. "Sovellus tarjoaa valikoiman ketogeenisia ateriasuunnitelmia, jotka kaikki ovat hyvin muokattavissa", Norton mainitsee. "Se voi esimerkiksi räätälöidä aterioita ruokakomeroosi sisältyvän tiedon perusteella. Sovellus seuraa ruoka-asetuksiasi ja tarjoaa aterioita niiden perusteella… Se pätee myös ketogeeniseen ruokavalioon, toisin kuin sovellukset, jotka väittävät tarjoavansa vähähiilihydraattisia aterioita. eivät todellakaan ole vähähiilihydraattisia. " Keto-ateriasuunnitelmien lisäksi PlateJoy tukee erinomaisesti muun muassa vegaanisia, gluteenittomia, paleo- ja pescatarian-ruokavalioita.

5. LoseIt!

Lose It -sovelluksen ystävällisyys

Kuten nimestä voi päätellä, tämän sovelluksen tarkoituksena on auttaa sinua laihduttamaan. "Mukavaa on, että tällä sovelluksella on laaja elintarviketietokanta ja se voi seurata henkilön kalorien polttoa ja pääravinteita. Voit seurata kulutettuja kaloreita ja poltettuja kaloreita harjoituksen avulla. Se voi jopa muodostaa yhteyden kuntolaitteeseen, joka seuraa automaattisesti kalorien polttamista", jakaa Amanda A.Kostro Miller, RD, LDN, joka toimii Smart Healthy Livingin neuvottelukunnassa. Jos ruokailet ulkona aterioiden valmistamisen sijasta kotona, sovellus sisältää suosittujen ravintolaketjujen reseptejä (sekä tuotteita, joita voi ostaa supermarketista). Kuten MyFitnessPal, LoseIt! tarjoaa viivakoodin skannaustoiminnon.

Ilmainen versio tai premium saatavilla hintaan 39,99/vuosi: Apple App Store, Google Play

6. 8 Sovita

Kohteliaisuus 8Fit

Tämä voittoisa yhdistelmä mukautettuja ateriasuunnitelmia ja sinulle räätälöityjä kuntoiluvinkkejä käyttää tyylikästä käyttöliittymää, jossa on runsaasti visuaalisia ominaisuuksia. "8Fit tarjoaa ravitsemusopastusta, liikuntasuunnitelmia ja reseptejä terveellisempään aterian suunnitteluun ja elämäntapaan", kommentoi The Workout Digestin kirjoittaja ja henkilökohtainen kuntovalmentaja Nicolle Harwood-Nash. Hän suosittelee sovellusta itsensä kaltaisille kuntoharrastajille, mutta aloittelijat voivat myös nauttia 15-20 minuutin harjoituksista, jotka eivät tarvitse hienoja laitteita.

7. 22 päivän aterian suunnittelija

Kohteliaisuus 22 päivän ateriasuunnittelijalla

Kyllä, emme välittäisi Beyoncén näköiseltä. Tämä aterian suunnittelusovellus laihtumiseen on ihanteellinen vegaaneille tai niille, jotka haluavat syödä kasvipohjaisesti. Jaat vain ruoanlaitotottumuksesi, tavoitteesi ja muutamia muita tietoja saadaksesi sinulle räätälöityjä suosituksia. Kun olet saanut reseptisi inspiraation yksinkertaisiin, houkutteleviin kasvipohjaisiin aterioihin, kuten kermaiseen valkosipulin kukkakaali-keittoon tai thaimaalaiseen salaattiin, sovellus piilottaa päivittäistavarakaupan luettelot ja voi jopa järjestää toimituksen sinulle.

8. Kronometri

Cronometerin ystävällisyys

Tämän kattavan ohjelman avulla voit seurata enemmän kuin kaloreita ja makroja - sukeltamalla vitamiinien ja kivennäisaineiden saantiin (mikä voi olla tärkeää, jos olet juuri vegaani ja haluat seurata B12 -saantiasi tai yrittää tulla raskaaksi, mainitaksesi kaksi yleistä esimerkkiä). "Cronometer seuraa yli 60 ravintoainetta yli 300 000 elintarvikkeelle ja voit muokata ruokia ja reseptejä", sanoo Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT ja Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, 21- Päivän kehon uudelleenkäynnistys. Tämä tekee siitä ihanteellisen niille, jotka yrittävät noudattaa uuden ruokavalion erityisiä ohjeita ja ylläpitää henkilökohtaisia ​​ravitsemusarvoja.

Ilmaiset Premium -versiot alkaen 5,99 dollaria: Apple App Store, Google Play

9. MUUTA! Valmentaja

Move Coachin ystävällisyys

Veteraaneille Kostro Miller ehdottaa tätä sovellusta veteraaniasioiden osastolta. "Tämä sovellus voi auttaa veteraania seuraamaan ruokavaliotaan ja liikuntansa edistymistä, ja se liittyy käsitteisiin, joita korostetaan paikallisen VA: n henkilökohtaisissa MOVE! -Ryhmissä", hän toteaa. Liikkua! Valmentaja sisältää myös hyödyllisiä videoita, laskentataulukoita ja pelejä, joiden avulla voit saavuttaa terveellisen elämän tavoitteesi.

10. Noom

Noomin kohteliaisuus

Noom -ohjelma korostaa pysyvien tapojen sisällyttämistä rutiiniin, mikä auttaa sinua saavuttamaan menestyksen henkilökohtaisilla aterioilla ja harjoitussuunnitelmilla. Ravitsemusasiantuntijat ovat tämän "se pitkän matkan" -etoksen suuria faneja: "Tämä sovellus keskittyy tekemään pitkäaikaisia ​​elämäntapamuutoksia pikemminkin kuin kannustamaan äärimmäisiin ruokailutottumuksiin, kuten ravinteiden tai elintarvikeryhmien leikkaamiseen", selittää The Nutrition Twins. "Se motivoi interaktiivisilla artikkeleilla ja tietokilpailuilla. Mikä parasta, se kannustaa kokonaisia ​​ruokia ja syömään todellisempia, ravintoainepitoisia aterioita ja välipaloja."

11. Aloita yksinkertainen MyPlate -sovelluksella

Kohteliaisuus Start Simple MyPlaten kanssa

"Yhdysvaltain maatalousministeriön Start Simple with MyPlate… voi auttaa ihmisiä keskittymään kaikkien oikeiden elintarvikeryhmien hankkimiseen (verrattuna työlääseen kalorien laskemiseen, joka löytyy muista sovelluksista)", selittää Kostro Miller. Ihmisille, jotka haluavat yksinkertaisempaa lähestymistapaa aterian suunnitteluun ilman loputtomia kelloja ja pillejä, tämä saattaa sopia erinomaisesti.


11 parasta aterian suunnittelusovellusta laihtumiseen

Jos aiot laihtua, aterian suunnittelu voi olla suurin este sinun ja laihtumisesi välillä. (Puhumattakaan suuremmasta tavoitteestasi johtaa terveellisempää elämäntapaa ja syödä ravitsevasti.) Toki voit ostaa joukon keittokirjoja, ladata PDF -tiedostoja Pinterestistä ja toivoa parasta, mutta miksi et anna tekniikan auttaa helpottamaan laihtumista? Alla, olitpa vegaani (ahem, pyrkivä) tai pidät sen keto, kokeile näitä aterian suunnittelusovelluksia laihtumiseen saavuttaaksesi tavoitteesi ilman tyydyttäviä, houkuttelevia aterioita matkan varrella.

Nämä ovat 11 parasta aterian suunnittelusovellusta laihtumiseen, jotka todella kannattaa ladata.

1. MyFitnessPal Premium

MyFitnessPalin kohteliaisuus

Tämä helppokäyttöinen sovellus on siunaus terveellisten aterioiden suunnittelutavoitteiden noudattamiseen, jolloin voit luoda ja tallentaa omia reseptejäsi, jakaa päivittäisen ruokalokisi muiden kanssa (kuten ravitsemusterapeutti tai personal trainer) ja paljon muuta. "Tämä sovellus sopii erinomaisesti mihin tahansa ruokavalioon ja on erityisen ihana ihmisille, jotka ovat kiireisiä ja joilla ei ole aikaa seurata ruokaa koko päivän ajan", sanoo Crystal Malone, MS, CPT & amp; NASM -laihtumisspesialisti. Hän toteaa, että sovelluksen viivakoodiskanneri tekee jokaisen aterian ravitsemustietojen seurannan."Ja se on vielä parempi ihmisille, jotka eivät tiedä miten seurata kaloreitaan. MyFitness Pal on käyttäjäystävällinen ja täydellinen niille, jotka haluavat laihtua."

9,99 dollaria kuukaudessa (saatavilla myös ilmainen versio): Apple App Store, Google Play

2. Oma ruokapäiväkirja

MyFoodDiary/Twitter

Amy Gorin, MS, RDN, Amy Gorin Nutritionin omistaja New Yorkissa on tämän kätevän ohjelman fani. My Food Diary on yksi parhaista aterian suunnittelusovelluksista laihtumiseen, koska se ylittää ruokavalintojen seuraamisen. Voit myös seurata kehon mittauksia, verenpainetta, kolesterolia ja liikuntaa - kaikki tärkeät mittarit, jos olet terveys- ja laihtumismatkalla. "Saat myös asiantuntijan kuratoiman elintarviketietokannan, jota rakastan, koska vältät virheitä, joita usein esiintyy käyttäjien luomissa tietokannoissa", Gorin toteaa. Toinen bonus? "Valintojesi yhdellä silmäyksellä tekemä ravitsemusanalyysi auttaa sinua tekemään älykkäämpiä päätöksiä."

9,00 dollaria/kk (ilmainen versio on myös saatavilla): Vain verkossa

3. My Fitness kirjoittanut Jillian Michaels

Kohteliaisuus Jillian Michaels Fitness

Anna Jillian Michaelsin astua henkilökohtaisen valmentajasi rooliin pitäen sinut ravinnon ja liikunnan parissa. My Fitness tarjoaa sinulle maukkaita ateriasuunnitelmia, olitpa sitten vegaani, kasvissyöjä, pescatarian, keto, gluteeniton tai ahne, kaikkiruokainen. Huomionarvoista: Kaikki ateriasuunnitelmat on kuratoitu kokkien ja ravitsemusasiantuntijoiden avulla. Sovelluksessa on myös yli 800 harjoitusta ja harjoitusohjelmaa HIIT: stä 5K: n ja 10K: n juoksuun GPS -seurannan avulla. Siellä on myös joogaa ja jopa räätälöityjä suunnitelmia, kuten Sexy Ab- ja Booty-harjoituksia.

4. PlateJoy

Kohteliaisuus PlateJoy

Sen lisäksi, että tämä sovellus on ateriasuunnittelija taskussa, tämä sovellus sisältää reseptitietokannan, älykkäät ruokaostokset, päivittäistavarakaupan ja paljon muuta. Kaikki nämä hyödykkeet tekevät PlateJoystä suositun Kiss My Ketossa työskentelevälle ravitsemusterapeutille Sofia Nortonille, RD: lle ja ketogeenisen ruokavalion asiantuntijalle. "Sovellus tarjoaa valikoiman ketogeenisia ateriasuunnitelmia, jotka kaikki ovat hyvin muokattavissa", Norton mainitsee. "Se voi esimerkiksi räätälöidä aterioita ruokakomeroosi sisältyvän tiedon perusteella. Sovellus seuraa ruoka-asetuksiasi ja tarjoaa aterioita niiden perusteella… Se pätee myös ketogeeniseen ruokavalioon, toisin kuin sovellukset, jotka väittävät tarjoavansa vähähiilihydraattisia aterioita. eivät todellakaan ole vähähiilihydraattisia. " Keto-ateriasuunnitelmien lisäksi PlateJoy tukee erinomaisesti muun muassa vegaanisia, gluteenittomia, paleo- ja pescatarian-ruokavalioita.

5. LoseIt!

Lose It -sovelluksen ystävällisyys

Kuten nimestä voi päätellä, tämän sovelluksen tarkoituksena on auttaa sinua laihduttamaan. "Mukavaa on, että tällä sovelluksella on laaja elintarviketietokanta ja se voi seurata henkilön kalorien polttoa ja pääravinteita. Voit seurata kulutettuja kaloreita ja poltettuja kaloreita harjoituksen avulla. Se voi jopa muodostaa yhteyden kuntolaitteeseen, joka seuraa automaattisesti kalorien polttamista", jakaa Amanda A.Kostro Miller, RD, LDN, joka toimii Smart Healthy Livingin neuvottelukunnassa. Jos ruokailet ulkona aterioiden valmistamisen sijaan kotona, sovellus sisältää reseptejä suosituista ravintolaketjuista (sekä tuotteita, joita voi ostaa supermarketista). Kuten MyFitnessPal, LoseIt! tarjoaa viivakoodin skannaustoiminnon.

Ilmainen versio tai premium saatavilla hintaan 39,99/vuosi: Apple App Store, Google Play

6. 8 Sovita

Kohteliaisuus 8Fit

Tämä voittoisa yhdistelmä mukautettuja ateriasuunnitelmia ja sinulle räätälöityjä kuntoiluvinkkejä käyttää tyylikästä käyttöliittymää, jossa on runsaasti visuaalisia ominaisuuksia. "8Fit tarjoaa ravitsemusopastusta, liikuntasuunnitelmia ja reseptejä terveellisempään aterian suunnitteluun ja elämäntapaan", kommentoi The Workout Digestin kirjoittaja ja henkilökohtainen kuntovalmentaja Nicolle Harwood-Nash. Hän suosittelee sovellusta itsensä kaltaisille kuntoharrastajille, mutta aloittelijat voivat myös nauttia 15-20 minuutin harjoituksista, jotka eivät tarvitse hienoja laitteita.

7. 22 päivän aterian suunnittelija

Kohteliaisuus 22 päivän ateriasuunnittelijalla

Kyllä, emme välittäisi Beyoncén näköiseltä. Tämä aterian suunnittelusovellus laihtumiseen on ihanteellinen vegaaneille tai niille, jotka haluavat syödä kasvipohjaisesti. Jaat vain ruoanlaitotottumuksesi, tavoitteesi ja muutamia muita tietoja saadaksesi sinulle räätälöityjä suosituksia. Kun olet saanut reseptisi inspiraation yksinkertaisiin, houkutteleviin kasvipohjaisiin aterioihin, kuten kermaiseen valkosipulin kukkakaali-keittoon tai thaimaalaiseen salaattiin, sovellus piilottaa päivittäistavarakaupan luettelot ja voi jopa järjestää toimituksen sinulle.

8. Kronometri

Cronometerin ystävällisyys

Tämän kattavan ohjelman avulla voit seurata enemmän kuin kaloreita ja makroja - sukeltamalla vitamiinien ja kivennäisaineiden saantiin (mikä voi olla tärkeää, jos olet juuri vegaani ja haluat seurata B12 -saantiasi tai yrittää tulla raskaaksi, mainitaksesi kaksi yleistä esimerkkiä). "Cronometer seuraa yli 60 ravintoainetta yli 300 000 elintarvikkeelle ja voit muokata ruokia ja reseptejä", sanoo Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT ja Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, 21- Päivän kehon uudelleenkäynnistys. Tämä tekee siitä ihanteellisen niille, jotka yrittävät noudattaa uuden ruokavalion erityisiä ohjeita ja ylläpitää henkilökohtaisia ​​ravitsemusarvoja.

Ilmaiset Premium -versiot alkaen 5,99 dollaria: Apple App Store, Google Play

9. MUUTA! Valmentaja

Move Coachin ystävällisyys

Veteraaneille Kostro Miller ehdottaa tätä sovellusta veteraaniasioiden osastolta. "Tämä sovellus voi auttaa veteraania seuraamaan ruokavaliotaan ja liikuntansa edistymistä, ja se liittyy käsitteisiin, joita korostetaan paikallisen VA: n henkilökohtaisissa MOVE! -Ryhmissä", hän toteaa. Liikkua! Valmentaja sisältää myös hyödyllisiä videoita, laskentataulukoita ja pelejä, joiden avulla voit saavuttaa terveellisen elämän tavoitteesi.

10. Noom

Noomin kohteliaisuus

Noom -ohjelma korostaa pysyvien tapojen sisällyttämistä rutiiniin, mikä auttaa sinua saavuttamaan menestyksen henkilökohtaisilla aterioilla ja harjoitussuunnitelmilla. Ravitsemusasiantuntijat ovat tämän "se pitkän matkan" -etoksen suuria faneja: "Tämä sovellus keskittyy tekemään pitkäaikaisia ​​elämäntapamuutoksia pikemminkin kuin kannustamaan äärimmäisiin ruokailutottumuksiin, kuten ravinteiden tai elintarvikeryhmien leikkaamiseen", selittää The Nutrition Twins. "Se motivoi interaktiivisilla artikkeleilla ja tietokilpailuilla. Mikä parasta, se kannustaa kokonaisia ​​ruokia ja syömään todellisempia, ravintoainepitoisia aterioita ja välipaloja."

11. Aloita yksinkertainen MyPlate -sovelluksella

Kohteliaisuus Start Simple MyPlaten kanssa

"Yhdysvaltain maatalousministeriön Start Simple with MyPlate… voi auttaa ihmisiä keskittymään kaikkien oikeiden elintarvikeryhmien hankkimiseen (verrattuna työlääseen kalorien laskemiseen, joka löytyy muista sovelluksista)", selittää Kostro Miller. Ihmisille, jotka haluavat yksinkertaisempaa lähestymistapaa aterian suunnitteluun ilman loputtomia kelloja ja pillejä, tämä saattaa sopia erinomaisesti.


11 parasta aterian suunnittelusovellusta laihtumiseen

Jos aiot laihtua, aterian suunnittelu voi olla suurin este sinun ja laihtumisesi välillä. (Puhumattakaan suuremmasta tavoitteestasi johtaa terveellisempää elämäntapaa ja syödä ravitsevasti.) Toki voit ostaa joukon keittokirjoja, ladata PDF -tiedostoja Pinterestistä ja toivoa parasta, mutta miksi et anna tekniikan auttaa helpottamaan laihtumista? Alla, olitpa vegaani (ahem, pyrkivä) tai pidät sen keto, kokeile näitä aterian suunnittelusovelluksia laihtumiseen saavuttaaksesi tavoitteesi ilman tyydyttäviä, houkuttelevia aterioita matkan varrella.

Nämä ovat 11 parasta aterian suunnittelusovellusta laihtumiseen, jotka todella kannattaa ladata.

1. MyFitnessPal Premium

MyFitnessPalin kohteliaisuus

Tämä helppokäyttöinen sovellus on siunaus terveellisten aterioiden suunnittelutavoitteiden noudattamiseen, jolloin voit luoda ja tallentaa omia reseptejäsi, jakaa päivittäisen ruokalokisi muiden kanssa (kuten ravitsemusterapeutti tai personal trainer) ja paljon muuta. "Tämä sovellus sopii erinomaisesti mihin tahansa ruokavalioon ja on erityisen ihana ihmisille, jotka ovat kiireisiä ja joilla ei ole aikaa seurata ruokaa koko päivän ajan", sanoo Crystal Malone, MS, CPT & amp; NASM -laihtumisspesialisti. Hän toteaa, että sovelluksen viivakoodiskanneri tekee jokaisen aterian ravitsemustietojen seurannan. "Ja se on vielä parempi ihmisille, jotka eivät tiedä miten seurata kaloreitaan. MyFitness Pal on käyttäjäystävällinen ja täydellinen niille, jotka haluavat laihtua."

9,99 dollaria kuukaudessa (saatavilla myös ilmainen versio): Apple App Store, Google Play

2. Oma ruokapäiväkirja

MyFoodDiary/Twitter

Amy Gorin, MS, RDN, Amy Gorin Nutritionin omistaja New Yorkissa on tämän kätevän ohjelman fani. My Food Diary on yksi parhaista aterian suunnittelusovelluksista laihtumiseen, koska se ylittää ruokavalintojen seuraamisen. Voit myös seurata kehon mittauksia, verenpainetta, kolesterolia ja liikuntaa - kaikki tärkeät mittarit, jos olet terveys- ja laihtumismatkalla. "Saat myös asiantuntijan kuratoiman elintarviketietokannan, jota rakastan, koska vältät virheitä, joita usein esiintyy käyttäjien luomissa tietokannoissa", Gorin toteaa. Toinen bonus? "Valintojesi yhdellä silmäyksellä tekemä ravitsemusanalyysi auttaa sinua tekemään älykkäämpiä päätöksiä."

9,00 dollaria/kk (ilmainen versio on myös saatavilla): Vain verkossa

3. My Fitness kirjoittanut Jillian Michaels

Kohteliaisuus Jillian Michaels Fitness

Anna Jillian Michaelsin astua henkilökohtaisen valmentajasi rooliin pitäen sinut ravinnon ja liikunnan parissa. My Fitness tarjoaa sinulle maukkaita ateriasuunnitelmia, olitpa sitten vegaani, kasvissyöjä, pescatarian, keto, gluteeniton tai ahne, kaikkiruokainen. Huomionarvoista: Kaikki ateriasuunnitelmat on kuratoitu kokkien ja ravitsemusasiantuntijoiden avulla. Sovelluksessa on myös yli 800 harjoitusta ja harjoitusohjelmaa HIIT: stä 5K: n ja 10K: n juoksuun GPS -seurannan avulla. Siellä on myös joogaa ja jopa räätälöityjä suunnitelmia, kuten Sexy Ab- ja Booty-harjoituksia.

4. PlateJoy

Kohteliaisuus PlateJoy

Sen lisäksi, että tämä sovellus on ateriasuunnittelija taskussa, tämä sovellus sisältää reseptitietokannan, älykkäät ruokaostokset, päivittäistavarakaupan ja paljon muuta. Kaikki nämä hyödykkeet tekevät PlateJoystä suositun Kiss My Ketossa työskentelevälle ravitsemusterapeutille Sofia Nortonille, RD: lle ja ketogeenisen ruokavalion asiantuntijalle. "Sovellus tarjoaa valikoiman ketogeenisia ateriasuunnitelmia, jotka kaikki ovat hyvin muokattavissa", Norton mainitsee. "Se voi esimerkiksi räätälöidä aterioita ruokakomeroosi sisältyvän tiedon perusteella. Sovellus seuraa ruoka-asetuksiasi ja tarjoaa aterioita niiden perusteella… Se pätee myös ketogeeniseen ruokavalioon, toisin kuin sovellukset, jotka väittävät tarjoavansa vähähiilihydraattisia aterioita. eivät todellakaan ole vähähiilihydraattisia. " Keto-ateriasuunnitelmien lisäksi PlateJoy tukee erinomaisesti muun muassa vegaanisia, gluteenittomia, paleo- ja pescatarian-ruokavalioita.

5. LoseIt!

Lose It -sovelluksen ystävällisyys

Kuten nimestä voi päätellä, tämän sovelluksen tarkoituksena on auttaa sinua laihduttamaan. "Mukavaa on, että tällä sovelluksella on laaja elintarviketietokanta ja se voi seurata henkilön kalorien polttoa ja pääravinteita. Voit seurata kulutettuja kaloreita ja poltettuja kaloreita harjoituksen avulla. Se voi jopa muodostaa yhteyden kuntolaitteeseen, joka seuraa automaattisesti kalorien polttamista", jakaa Amanda A.Kostro Miller, RD, LDN, joka toimii Smart Healthy Livingin neuvottelukunnassa. Jos ruokailet ulkona aterioiden valmistamisen sijaan kotona, sovellus sisältää reseptejä suosituista ravintolaketjuista (sekä tuotteita, joita voi ostaa supermarketista). Kuten MyFitnessPal, LoseIt! tarjoaa viivakoodin skannaustoiminnon.

Ilmainen versio tai premium saatavilla hintaan 39,99/vuosi: Apple App Store, Google Play

6. 8 Sovita

Kohteliaisuus 8Fit

Tämä voittoisa yhdistelmä mukautettuja ateriasuunnitelmia ja sinulle räätälöityjä kuntoiluvinkkejä käyttää tyylikästä käyttöliittymää, jossa on runsaasti visuaalisia ominaisuuksia. "8Fit tarjoaa ravitsemusopastusta, liikuntasuunnitelmia ja reseptejä terveellisempään aterian suunnitteluun ja elämäntapaan", kommentoi The Workout Digestin kirjoittaja ja henkilökohtainen kuntovalmentaja Nicolle Harwood-Nash. Hän suosittelee sovellusta itsensä kaltaisille kuntoharrastajille, mutta aloittelijat voivat myös nauttia 15-20 minuutin harjoituksista, jotka eivät tarvitse hienoja laitteita.

7. 22 päivän aterian suunnittelija

Kohteliaisuus 22 päivän ateriasuunnittelijalla

Kyllä, emme välittäisi Beyoncén näköiseltä. Tämä aterian suunnittelusovellus laihtumiseen on ihanteellinen vegaaneille tai niille, jotka haluavat syödä kasvipohjaisesti. Jaat vain ruoanlaitotottumuksesi, tavoitteesi ja muutamia muita tietoja saadaksesi sinulle räätälöityjä suosituksia. Kun olet saanut reseptisi inspiraation yksinkertaisiin, houkutteleviin kasvipohjaisiin aterioihin, kuten kermaiseen valkosipulin kukkakaali-keittoon tai thaimaalaiseen salaattiin, sovellus piilottaa päivittäistavarakaupan luettelot ja voi jopa järjestää toimituksen sinulle.

8. Kronometri

Cronometerin ystävällisyys

Tämän kattavan ohjelman avulla voit seurata enemmän kuin kaloreita ja makroja - sukeltamalla vitamiinien ja kivennäisaineiden saantiin (mikä voi olla tärkeää, jos olet juuri vegaani ja haluat seurata B12 -saantiasi tai yrittää tulla raskaaksi, mainitaksesi kaksi yleistä esimerkkiä). "Cronometer seuraa yli 60 ravintoainetta yli 300 000 elintarvikkeelle ja voit muokata ruokia ja reseptejä", sanoo Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT ja Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, 21- Päivän kehon uudelleenkäynnistys. Tämä tekee siitä ihanteellisen niille, jotka yrittävät noudattaa uuden ruokavalion erityisiä ohjeita ja ylläpitää henkilökohtaisia ​​ravitsemusarvoja.

Ilmaiset Premium -versiot alkaen 5,99 dollaria: Apple App Store, Google Play

9. MUUTA! Valmentaja

Move Coachin ystävällisyys

Veteraaneille Kostro Miller ehdottaa tätä sovellusta veteraaniasioiden osastolta. "Tämä sovellus voi auttaa veteraania seuraamaan ruokavaliotaan ja liikuntansa edistymistä, ja se liittyy käsitteisiin, joita korostetaan paikallisen VA: n henkilökohtaisissa MOVE! -Ryhmissä", hän toteaa. Liikkua! Valmentaja sisältää myös hyödyllisiä videoita, laskentataulukoita ja pelejä, joiden avulla voit saavuttaa terveellisen elämän tavoitteesi.

10. Noom

Noomin kohteliaisuus

Noom -ohjelma korostaa pysyvien tapojen sisällyttämistä rutiiniin, mikä auttaa sinua saavuttamaan menestyksen henkilökohtaisilla aterioilla ja harjoitussuunnitelmilla. Ravitsemusasiantuntijat ovat tämän "se pitkän matkan" -etoksen suuria faneja: "Tämä sovellus keskittyy tekemään pitkäaikaisia ​​elämäntapamuutoksia pikemminkin kuin kannustamaan äärimmäisiin ruokailutottumuksiin, kuten ravinteiden tai elintarvikeryhmien leikkaamiseen", selittää The Nutrition Twins. "Se motivoi interaktiivisilla artikkeleilla ja tietokilpailuilla. Mikä parasta, se kannustaa kokonaisia ​​ruokia ja syömään todellisempia, ravintoainepitoisia aterioita ja välipaloja."

11. Aloita yksinkertainen MyPlate -sovelluksella

Kohteliaisuus Start Simple MyPlaten kanssa

"Yhdysvaltain maatalousministeriön Start Simple with MyPlate… voi auttaa ihmisiä keskittymään kaikkien oikeiden elintarvikeryhmien hankkimiseen (verrattuna työlääseen kalorien laskemiseen, joka löytyy muista sovelluksista)", selittää Kostro Miller. Ihmisille, jotka haluavat yksinkertaisempaa lähestymistapaa aterian suunnitteluun ilman loputtomia kelloja ja pillejä, tämä saattaa sopia erinomaisesti.


11 parasta aterian suunnittelusovellusta laihtumiseen

Jos aiot laihtua, aterian suunnittelu voi olla suurin este sinun ja laihtumisesi välillä. (Puhumattakaan suuremmasta tavoitteestasi johtaa terveellisempää elämäntapaa ja syödä ravitsevasti.) Toki voit ostaa joukon keittokirjoja, ladata PDF -tiedostoja Pinterestistä ja toivoa parasta, mutta miksi et anna tekniikan auttaa helpottamaan laihtumista? Alla, olitpa vegaani (ahem, pyrkivä) tai pidät sen keto, kokeile näitä aterian suunnittelusovelluksia laihtumiseen saavuttaaksesi tavoitteesi ilman tyydyttäviä, houkuttelevia aterioita matkan varrella.

Nämä ovat 11 parasta aterian suunnittelusovellusta laihtumiseen, jotka todella kannattaa ladata.

1. MyFitnessPal Premium

MyFitnessPalin kohteliaisuus

Tämä helppokäyttöinen sovellus on siunaus terveellisten aterioiden suunnittelutavoitteiden noudattamiseen, jolloin voit luoda ja tallentaa omia reseptejäsi, jakaa päivittäisen ruokalokisi muiden kanssa (kuten ravitsemusterapeutti tai personal trainer) ja paljon muuta. "Tämä sovellus sopii erinomaisesti mihin tahansa ruokavalioon ja on erityisen ihana ihmisille, jotka ovat kiireisiä ja joilla ei ole aikaa seurata ruokaa koko päivän ajan", sanoo Crystal Malone, MS, CPT & amp; NASM -laihtumisspesialisti. Hän toteaa, että sovelluksen viivakoodiskanneri tekee jokaisen aterian ravitsemustietojen seurannan. "Ja se on vielä parempi ihmisille, jotka eivät tiedä miten seurata kaloreitaan. MyFitness Pal on käyttäjäystävällinen ja täydellinen niille, jotka haluavat laihtua."

9,99 dollaria kuukaudessa (saatavilla myös ilmainen versio): Apple App Store, Google Play

2. Oma ruokapäiväkirja

MyFoodDiary/Twitter

Amy Gorin, MS, RDN, Amy Gorin Nutritionin omistaja New Yorkissa on tämän kätevän ohjelman fani. My Food Diary on yksi parhaista aterian suunnittelusovelluksista laihtumiseen, koska se ylittää ruokavalintojen seuraamisen. Voit myös seurata kehon mittauksia, verenpainetta, kolesterolia ja liikuntaa - kaikki tärkeät mittarit, jos olet terveys- ja laihtumismatkalla. "Saat myös asiantuntijan kuratoiman elintarviketietokannan, jota rakastan, koska vältät virheitä, joita usein esiintyy käyttäjien luomissa tietokannoissa", Gorin toteaa. Toinen bonus? "Valintojesi yhdellä silmäyksellä tekemä ravitsemusanalyysi auttaa sinua tekemään älykkäämpiä päätöksiä."

9,00 dollaria/kk (ilmainen versio on myös saatavilla): Vain verkossa

3. My Fitness kirjoittanut Jillian Michaels

Kohteliaisuus Jillian Michaels Fitness

Anna Jillian Michaelsin astua henkilökohtaisen valmentajasi rooliin pitäen sinut ravinnon ja liikunnan parissa. My Fitness tarjoaa sinulle maukkaita ateriasuunnitelmia, olitpa sitten vegaani, kasvissyöjä, pescatarian, keto, gluteeniton tai ahne, kaikkiruokainen. Huomionarvoista: Kaikki ateriasuunnitelmat on kuratoitu kokkien ja ravitsemusasiantuntijoiden avulla. Sovelluksessa on myös yli 800 harjoitusta ja harjoitusohjelmaa HIIT: stä 5K: n ja 10K: n juoksuun GPS -seurannan avulla. Siellä on myös joogaa ja jopa räätälöityjä suunnitelmia, kuten Sexy Ab- ja Booty-harjoituksia.

4. PlateJoy

Kohteliaisuus PlateJoy

Sen lisäksi, että tämä sovellus on ateriasuunnittelija taskussa, tämä sovellus sisältää reseptitietokannan, älykkäät ruokaostokset, päivittäistavarakaupan ja paljon muuta. Kaikki nämä hyödykkeet tekevät PlateJoystä suositun Kiss My Ketossa työskentelevälle ravitsemusterapeutille Sofia Nortonille, RD: lle ja ketogeenisen ruokavalion asiantuntijalle. "Sovellus tarjoaa valikoiman ketogeenisia ateriasuunnitelmia, jotka kaikki ovat hyvin muokattavissa", Norton mainitsee. "Se voi esimerkiksi räätälöidä aterioita ruokakomeroosi sisältyvän tiedon perusteella. Sovellus seuraa ruoka-asetuksiasi ja tarjoaa aterioita niiden perusteella… Se pätee myös ketogeeniseen ruokavalioon, toisin kuin sovellukset, jotka väittävät tarjoavansa vähähiilihydraattisia aterioita. eivät todellakaan ole vähähiilihydraattisia. " Keto-ateriasuunnitelmien lisäksi PlateJoy tukee erinomaisesti muun muassa vegaanisia, gluteenittomia, paleo- ja pescatarian-ruokavalioita.

5. LoseIt!

Lose It -sovelluksen ystävällisyys

Kuten nimestä voi päätellä, tämän sovelluksen tarkoituksena on auttaa sinua laihduttamaan. "Mukavaa on, että tällä sovelluksella on laaja elintarviketietokanta ja se voi seurata henkilön kalorien polttoa ja pääravinteita. Voit seurata kulutettuja kaloreita ja poltettuja kaloreita harjoituksen avulla. Se voi jopa muodostaa yhteyden kuntolaitteeseen, joka seuraa automaattisesti kalorien polttamista", jakaa Amanda A.Kostro Miller, RD, LDN, joka toimii Smart Healthy Livingin neuvottelukunnassa. Jos ruokailet ulkona aterioiden valmistamisen sijaan kotona, sovellus sisältää reseptejä suosituista ravintolaketjuista (sekä tuotteita, joita voi ostaa supermarketista). Kuten MyFitnessPal, LoseIt! tarjoaa viivakoodin skannaustoiminnon.

Ilmainen versio tai premium saatavilla hintaan 39,99/vuosi: Apple App Store, Google Play

6. 8 Sovita

Kohteliaisuus 8Fit

Tämä voittoisa yhdistelmä mukautettuja ateriasuunnitelmia ja sinulle räätälöityjä kuntoiluvinkkejä käyttää tyylikästä käyttöliittymää, jossa on runsaasti visuaalisia ominaisuuksia."8Fit tarjoaa ravitsemusopastusta, liikuntasuunnitelmia ja reseptejä terveellisempään aterian suunnitteluun ja elämäntapaan", kommentoi The Workout Digestin kirjoittaja ja henkilökohtainen kuntovalmentaja Nicolle Harwood-Nash. Hän suosittelee sovellusta itsensä kaltaisille kuntoharrastajille, mutta aloittelijat voivat myös nauttia 15-20 minuutin harjoituksista, jotka eivät tarvitse hienoja laitteita.

7. 22 päivän aterian suunnittelija

Kohteliaisuus 22 päivän ateriasuunnittelijalla

Kyllä, emme välittäisi Beyoncén näköiseltä. Tämä aterian suunnittelusovellus laihtumiseen on ihanteellinen vegaaneille tai niille, jotka haluavat syödä kasvipohjaisesti. Jaat vain ruoanlaitotottumuksesi, tavoitteesi ja muutamia muita tietoja saadaksesi sinulle räätälöityjä suosituksia. Kun olet saanut reseptisi inspiraation yksinkertaisiin, houkutteleviin kasvipohjaisiin aterioihin, kuten kermaiseen valkosipulin kukkakaali-keittoon tai thaimaalaiseen salaattiin, sovellus piilottaa päivittäistavarakaupan luettelot ja voi jopa järjestää toimituksen sinulle.

8. Kronometri

Cronometerin ystävällisyys

Tämän kattavan ohjelman avulla voit seurata enemmän kuin kaloreita ja makroja - sukeltamalla vitamiinien ja kivennäisaineiden saantiin (mikä voi olla tärkeää, jos olet juuri vegaani ja haluat seurata B12 -saantiasi tai yrittää tulla raskaaksi, mainitaksesi kaksi yleistä esimerkkiä). "Cronometer seuraa yli 60 ravintoainetta yli 300 000 elintarvikkeelle ja voit muokata ruokia ja reseptejä", sanoo Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT ja Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, 21- Päivän kehon uudelleenkäynnistys. Tämä tekee siitä ihanteellisen niille, jotka yrittävät noudattaa uuden ruokavalion erityisiä ohjeita ja ylläpitää henkilökohtaisia ​​ravitsemusarvoja.

Ilmaiset Premium -versiot alkaen 5,99 dollaria: Apple App Store, Google Play

9. MUUTA! Valmentaja

Move Coachin ystävällisyys

Veteraaneille Kostro Miller ehdottaa tätä sovellusta veteraaniasioiden osastolta. "Tämä sovellus voi auttaa veteraania seuraamaan ruokavaliotaan ja liikuntansa edistymistä, ja se liittyy käsitteisiin, joita korostetaan paikallisen VA: n henkilökohtaisissa MOVE! -Ryhmissä", hän toteaa. Liikkua! Valmentaja sisältää myös hyödyllisiä videoita, laskentataulukoita ja pelejä, joiden avulla voit saavuttaa terveellisen elämän tavoitteesi.

10. Noom

Noomin kohteliaisuus

Noom -ohjelma korostaa pysyvien tapojen sisällyttämistä rutiiniin, mikä auttaa sinua saavuttamaan menestyksen henkilökohtaisilla aterioilla ja harjoitussuunnitelmilla. Ravitsemusasiantuntijat ovat tämän "se pitkän matkan" -etoksen suuria faneja: "Tämä sovellus keskittyy tekemään pitkäaikaisia ​​elämäntapamuutoksia pikemminkin kuin kannustamaan äärimmäisiin ruokailutottumuksiin, kuten ravinteiden tai elintarvikeryhmien leikkaamiseen", selittää The Nutrition Twins. "Se motivoi interaktiivisilla artikkeleilla ja tietokilpailuilla. Mikä parasta, se kannustaa kokonaisia ​​ruokia ja syömään todellisempia, ravintoainepitoisia aterioita ja välipaloja."

11. Aloita yksinkertainen MyPlate -sovelluksella

Kohteliaisuus Start Simple MyPlaten kanssa

"Yhdysvaltain maatalousministeriön Start Simple with MyPlate… voi auttaa ihmisiä keskittymään kaikkien oikeiden elintarvikeryhmien hankkimiseen (verrattuna työlääseen kalorien laskemiseen, joka löytyy muista sovelluksista)", selittää Kostro Miller. Ihmisille, jotka haluavat yksinkertaisempaa lähestymistapaa aterian suunnitteluun ilman loputtomia kelloja ja pillejä, tämä saattaa sopia erinomaisesti.


11 parasta aterian suunnittelusovellusta laihtumiseen

Jos aiot laihtua, aterian suunnittelu voi olla suurin este sinun ja laihtumisesi välillä. (Puhumattakaan suuremmasta tavoitteestasi johtaa terveellisempää elämäntapaa ja syödä ravitsevasti.) Toki voit ostaa joukon keittokirjoja, ladata PDF -tiedostoja Pinterestistä ja toivoa parasta, mutta miksi et anna tekniikan auttaa helpottamaan laihtumista? Alla, olitpa vegaani (ahem, pyrkivä) tai pidät sen keto, kokeile näitä aterian suunnittelusovelluksia laihtumiseen saavuttaaksesi tavoitteesi ilman tyydyttäviä, houkuttelevia aterioita matkan varrella.

Nämä ovat 11 parasta aterian suunnittelusovellusta laihtumiseen, jotka todella kannattaa ladata.

1. MyFitnessPal Premium

MyFitnessPalin kohteliaisuus

Tämä helppokäyttöinen sovellus on siunaus terveellisten aterioiden suunnittelutavoitteiden noudattamiseen, jolloin voit luoda ja tallentaa omia reseptejäsi, jakaa päivittäisen ruokalokisi muiden kanssa (kuten ravitsemusterapeutti tai personal trainer) ja paljon muuta. "Tämä sovellus sopii erinomaisesti mihin tahansa ruokavalioon ja on erityisen ihana ihmisille, jotka ovat kiireisiä ja joilla ei ole aikaa seurata ruokaa koko päivän ajan", sanoo Crystal Malone, MS, CPT & amp; NASM -laihtumisspesialisti. Hän toteaa, että sovelluksen viivakoodiskanneri tekee jokaisen aterian ravitsemustietojen seurannan. "Ja se on vielä parempi ihmisille, jotka eivät tiedä miten seurata kaloreitaan. MyFitness Pal on käyttäjäystävällinen ja täydellinen niille, jotka haluavat laihtua."

9,99 dollaria kuukaudessa (saatavilla myös ilmainen versio): Apple App Store, Google Play

2. Oma ruokapäiväkirja

MyFoodDiary/Twitter

Amy Gorin, MS, RDN, Amy Gorin Nutritionin omistaja New Yorkissa on tämän kätevän ohjelman fani. My Food Diary on yksi parhaista aterian suunnittelusovelluksista laihtumiseen, koska se ylittää ruokavalintojen seuraamisen. Voit myös seurata kehon mittauksia, verenpainetta, kolesterolia ja liikuntaa - kaikki tärkeät mittarit, jos olet terveys- ja laihtumismatkalla. "Saat myös asiantuntijan kuratoiman elintarviketietokannan, jota rakastan, koska vältät virheitä, joita usein esiintyy käyttäjien luomissa tietokannoissa", Gorin toteaa. Toinen bonus? "Valintojesi yhdellä silmäyksellä tekemä ravitsemusanalyysi auttaa sinua tekemään älykkäämpiä päätöksiä."

9,00 dollaria/kk (ilmainen versio on myös saatavilla): Vain verkossa

3. My Fitness kirjoittanut Jillian Michaels

Kohteliaisuus Jillian Michaels Fitness

Anna Jillian Michaelsin astua henkilökohtaisen valmentajasi rooliin pitäen sinut ravinnon ja liikunnan parissa. My Fitness tarjoaa sinulle maukkaita ateriasuunnitelmia, olitpa sitten vegaani, kasvissyöjä, pescatarian, keto, gluteeniton tai ahne, kaikkiruokainen. Huomionarvoista: Kaikki ateriasuunnitelmat on kuratoitu kokkien ja ravitsemusasiantuntijoiden avulla. Sovelluksessa on myös yli 800 harjoitusta ja harjoitusohjelmaa HIIT: stä 5K: n ja 10K: n juoksuun GPS -seurannan avulla. Siellä on myös joogaa ja jopa räätälöityjä suunnitelmia, kuten Sexy Ab- ja Booty-harjoituksia.

4. PlateJoy

Kohteliaisuus PlateJoy

Sen lisäksi, että tämä sovellus on ateriasuunnittelija taskussa, tämä sovellus sisältää reseptitietokannan, älykkäät ruokaostokset, päivittäistavarakaupan ja paljon muuta. Kaikki nämä hyödykkeet tekevät PlateJoystä suositun Kiss My Ketossa työskentelevälle ravitsemusterapeutille Sofia Nortonille, RD: lle ja ketogeenisen ruokavalion asiantuntijalle. "Sovellus tarjoaa valikoiman ketogeenisia ateriasuunnitelmia, jotka kaikki ovat hyvin muokattavissa", Norton mainitsee. "Se voi esimerkiksi räätälöidä aterioita ruokakomeroosi sisältyvän tiedon perusteella. Sovellus seuraa ruoka-asetuksiasi ja tarjoaa aterioita niiden perusteella… Se pätee myös ketogeeniseen ruokavalioon, toisin kuin sovellukset, jotka väittävät tarjoavansa vähähiilihydraattisia aterioita. eivät todellakaan ole vähähiilihydraattisia. " Keto-ateriasuunnitelmien lisäksi PlateJoy tukee erinomaisesti muun muassa vegaanisia, gluteenittomia, paleo- ja pescatarian-ruokavalioita.

5. LoseIt!

Lose It -sovelluksen ystävällisyys

Kuten nimestä voi päätellä, tämän sovelluksen tarkoituksena on auttaa sinua laihduttamaan. "Mukavaa on, että tällä sovelluksella on laaja elintarviketietokanta ja se voi seurata henkilön kalorien polttoa ja pääravinteita. Voit seurata kulutettuja kaloreita ja poltettuja kaloreita harjoituksen avulla. Se voi jopa muodostaa yhteyden kuntolaitteeseen, joka seuraa automaattisesti kalorien polttamista", jakaa Amanda A.Kostro Miller, RD, LDN, joka toimii Smart Healthy Livingin neuvottelukunnassa. Jos ruokailet ulkona aterioiden valmistamisen sijaan kotona, sovellus sisältää reseptejä suosituista ravintolaketjuista (sekä tuotteita, joita voi ostaa supermarketista). Kuten MyFitnessPal, LoseIt! tarjoaa viivakoodin skannaustoiminnon.

Ilmainen versio tai premium saatavilla hintaan 39,99/vuosi: Apple App Store, Google Play

6. 8 Sovita

Kohteliaisuus 8Fit

Tämä voittoisa yhdistelmä mukautettuja ateriasuunnitelmia ja sinulle räätälöityjä kuntoiluvinkkejä käyttää tyylikästä käyttöliittymää, jossa on runsaasti visuaalisia ominaisuuksia. "8Fit tarjoaa ravitsemusopastusta, liikuntasuunnitelmia ja reseptejä terveellisempään aterian suunnitteluun ja elämäntapaan", kommentoi The Workout Digestin kirjoittaja ja henkilökohtainen kuntovalmentaja Nicolle Harwood-Nash. Hän suosittelee sovellusta itsensä kaltaisille kuntoharrastajille, mutta aloittelijat voivat myös nauttia 15-20 minuutin harjoituksista, jotka eivät tarvitse hienoja laitteita.

7. 22 päivän aterian suunnittelija

Kohteliaisuus 22 päivän ateriasuunnittelijalla

Kyllä, emme välittäisi Beyoncén näköiseltä. Tämä aterian suunnittelusovellus laihtumiseen on ihanteellinen vegaaneille tai niille, jotka haluavat syödä kasvipohjaisesti. Jaat vain ruoanlaitotottumuksesi, tavoitteesi ja muutamia muita tietoja saadaksesi sinulle räätälöityjä suosituksia. Kun olet saanut reseptisi inspiraation yksinkertaisiin, houkutteleviin kasvipohjaisiin aterioihin, kuten kermaiseen valkosipulin kukkakaali-keittoon tai thaimaalaiseen salaattiin, sovellus piilottaa päivittäistavarakaupan luettelot ja voi jopa järjestää toimituksen sinulle.

8. Kronometri

Cronometerin ystävällisyys

Tämän kattavan ohjelman avulla voit seurata enemmän kuin kaloreita ja makroja - sukeltamalla vitamiinien ja kivennäisaineiden saantiin (mikä voi olla tärkeää, jos olet juuri vegaani ja haluat seurata B12 -saantiasi tai yrittää tulla raskaaksi, mainitaksesi kaksi yleistä esimerkkiä). "Cronometer seuraa yli 60 ravintoainetta yli 300 000 elintarvikkeelle ja voit muokata ruokia ja reseptejä", sanoo Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT ja Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, 21- Päivän kehon uudelleenkäynnistys. Tämä tekee siitä ihanteellisen niille, jotka yrittävät noudattaa uuden ruokavalion erityisiä ohjeita ja ylläpitää henkilökohtaisia ​​ravitsemusarvoja.

Ilmaiset Premium -versiot alkaen 5,99 dollaria: Apple App Store, Google Play

9. MUUTA! Valmentaja

Move Coachin ystävällisyys

Veteraaneille Kostro Miller ehdottaa tätä sovellusta veteraaniasioiden osastolta. "Tämä sovellus voi auttaa veteraania seuraamaan ruokavaliotaan ja liikuntansa edistymistä, ja se liittyy käsitteisiin, joita korostetaan paikallisen VA: n henkilökohtaisissa MOVE! -Ryhmissä", hän toteaa. Liikkua! Valmentaja sisältää myös hyödyllisiä videoita, laskentataulukoita ja pelejä, joiden avulla voit saavuttaa terveellisen elämän tavoitteesi.

10. Noom

Noomin kohteliaisuus

Noom -ohjelma korostaa pysyvien tapojen sisällyttämistä rutiiniin, mikä auttaa sinua saavuttamaan menestyksen henkilökohtaisilla aterioilla ja harjoitussuunnitelmilla. Ravitsemusasiantuntijat ovat tämän "se pitkän matkan" -etoksen suuria faneja: "Tämä sovellus keskittyy tekemään pitkäaikaisia ​​elämäntapamuutoksia pikemminkin kuin kannustamaan äärimmäisiin ruokailutottumuksiin, kuten ravinteiden tai elintarvikeryhmien leikkaamiseen", selittää The Nutrition Twins. "Se motivoi interaktiivisilla artikkeleilla ja tietokilpailuilla. Mikä parasta, se kannustaa kokonaisia ​​ruokia ja syömään todellisempia, ravintoainepitoisia aterioita ja välipaloja."

11. Aloita yksinkertainen MyPlate -sovelluksella

Kohteliaisuus Start Simple MyPlaten kanssa

"Yhdysvaltain maatalousministeriön Start Simple with MyPlate… voi auttaa ihmisiä keskittymään kaikkien oikeiden elintarvikeryhmien hankkimiseen (verrattuna työlääseen kalorien laskemiseen, joka löytyy muista sovelluksista)", selittää Kostro Miller. Ihmisille, jotka haluavat yksinkertaisempaa lähestymistapaa aterian suunnitteluun ilman loputtomia kelloja ja pillejä, tämä saattaa sopia erinomaisesti.


11 parasta aterian suunnittelusovellusta laihtumiseen

Jos aiot laihtua, aterian suunnittelu voi olla suurin este sinun ja laihtumisesi välillä. (Puhumattakaan suuremmasta tavoitteestasi johtaa terveellisempää elämäntapaa ja syödä ravitsevasti.) Toki voit ostaa joukon keittokirjoja, ladata PDF -tiedostoja Pinterestistä ja toivoa parasta, mutta miksi et anna tekniikan auttaa helpottamaan laihtumista? Alla, olitpa vegaani (ahem, pyrkivä) tai pidät sen keto, kokeile näitä aterian suunnittelusovelluksia laihtumiseen saavuttaaksesi tavoitteesi ilman tyydyttäviä, houkuttelevia aterioita matkan varrella.

Nämä ovat 11 parasta aterian suunnittelusovellusta laihtumiseen, jotka todella kannattaa ladata.

1. MyFitnessPal Premium

MyFitnessPalin kohteliaisuus

Tämä helppokäyttöinen sovellus on siunaus terveellisten aterioiden suunnittelutavoitteiden noudattamiseen, jolloin voit luoda ja tallentaa omia reseptejäsi, jakaa päivittäisen ruokalokisi muiden kanssa (kuten ravitsemusterapeutti tai personal trainer) ja paljon muuta. "Tämä sovellus sopii erinomaisesti mihin tahansa ruokavalioon ja on erityisen ihana ihmisille, jotka ovat kiireisiä ja joilla ei ole aikaa seurata ruokaa koko päivän ajan", sanoo Crystal Malone, MS, CPT & amp; NASM -laihtumisspesialisti. Hän toteaa, että sovelluksen viivakoodiskanneri tekee jokaisen aterian ravitsemustietojen seurannan. "Ja se on vielä parempi ihmisille, jotka eivät tiedä miten seurata kaloreitaan. MyFitness Pal on käyttäjäystävällinen ja täydellinen niille, jotka haluavat laihtua."

9,99 dollaria kuukaudessa (saatavilla myös ilmainen versio): Apple App Store, Google Play

2. Oma ruokapäiväkirja

MyFoodDiary/Twitter

Amy Gorin, MS, RDN, Amy Gorin Nutritionin omistaja New Yorkissa on tämän kätevän ohjelman fani. My Food Diary on yksi parhaista aterian suunnittelusovelluksista laihtumiseen, koska se ylittää ruokavalintojen seuraamisen. Voit myös seurata kehon mittauksia, verenpainetta, kolesterolia ja liikuntaa - kaikki tärkeät mittarit, jos olet terveys- ja laihtumismatkalla. "Saat myös asiantuntijan kuratoiman elintarviketietokannan, jota rakastan, koska vältät virheitä, joita usein esiintyy käyttäjien luomissa tietokannoissa", Gorin toteaa. Toinen bonus? "Valintojesi yhdellä silmäyksellä tekemä ravitsemusanalyysi auttaa sinua tekemään älykkäämpiä päätöksiä."

9,00 dollaria/kk (ilmainen versio on myös saatavilla): Vain verkossa

3. My Fitness kirjoittanut Jillian Michaels

Kohteliaisuus Jillian Michaels Fitness

Anna Jillian Michaelsin astua henkilökohtaisen valmentajasi rooliin pitäen sinut ravinnon ja liikunnan parissa. My Fitness tarjoaa sinulle maukkaita ateriasuunnitelmia, olitpa sitten vegaani, kasvissyöjä, pescatarian, keto, gluteeniton tai ahne, kaikkiruokainen. Huomionarvoista: Kaikki ateriasuunnitelmat on kuratoitu kokkien ja ravitsemusasiantuntijoiden avulla. Sovelluksessa on myös yli 800 harjoitusta ja harjoitusohjelmaa HIIT: stä 5K: n ja 10K: n juoksuun GPS -seurannan avulla. Siellä on myös joogaa ja jopa räätälöityjä suunnitelmia, kuten Sexy Ab- ja Booty-harjoituksia.

4. PlateJoy

Kohteliaisuus PlateJoy

Sen lisäksi, että tämä sovellus on ateriasuunnittelija taskussa, tämä sovellus sisältää reseptitietokannan, älykkäät ruokaostokset, päivittäistavarakaupan ja paljon muuta. Kaikki nämä hyödykkeet tekevät PlateJoystä suositun Kiss My Ketossa työskentelevälle ravitsemusterapeutille Sofia Nortonille, RD: lle ja ketogeenisen ruokavalion asiantuntijalle. "Sovellus tarjoaa valikoiman ketogeenisia ateriasuunnitelmia, jotka kaikki ovat hyvin muokattavissa", Norton mainitsee. "Se voi esimerkiksi räätälöidä aterioita ruokakomeroosi sisältyvän tiedon perusteella. Sovellus seuraa ruoka-asetuksiasi ja tarjoaa aterioita niiden perusteella… Se pätee myös ketogeeniseen ruokavalioon, toisin kuin sovellukset, jotka väittävät tarjoavansa vähähiilihydraattisia aterioita. eivät todellakaan ole vähähiilihydraattisia. " Keto-ateriasuunnitelmien lisäksi PlateJoy tukee erinomaisesti muun muassa vegaanisia, gluteenittomia, paleo- ja pescatarian-ruokavalioita.

5. LoseIt!

Lose It -sovelluksen ystävällisyys

Kuten nimestä voi päätellä, tämän sovelluksen tarkoituksena on auttaa sinua laihduttamaan. "Mukavaa on, että tällä sovelluksella on laaja elintarviketietokanta ja se voi seurata henkilön kalorien polttoa ja pääravinteita. Voit seurata kulutettuja kaloreita ja poltettuja kaloreita harjoituksen avulla. Se voi jopa muodostaa yhteyden kuntolaitteeseen, joka seuraa automaattisesti kalorien polttamista", jakaa Amanda A.Kostro Miller, RD, LDN, joka toimii Smart Healthy Livingin neuvottelukunnassa. Jos ruokailet ulkona aterioiden valmistamisen sijaan kotona, sovellus sisältää reseptejä suosituista ravintolaketjuista (sekä tuotteita, joita voi ostaa supermarketista). Kuten MyFitnessPal, LoseIt! tarjoaa viivakoodin skannaustoiminnon.

Ilmainen versio tai premium saatavilla hintaan 39,99/vuosi: Apple App Store, Google Play

6. 8 Sovita

Kohteliaisuus 8Fit

Tämä voittoisa yhdistelmä mukautettuja ateriasuunnitelmia ja sinulle räätälöityjä kuntoiluvinkkejä käyttää tyylikästä käyttöliittymää, jossa on runsaasti visuaalisia ominaisuuksia. "8Fit tarjoaa ravitsemusopastusta, liikuntasuunnitelmia ja reseptejä terveellisempään aterian suunnitteluun ja elämäntapaan", kommentoi The Workout Digestin kirjoittaja ja henkilökohtainen kuntovalmentaja Nicolle Harwood-Nash. Hän suosittelee sovellusta itsensä kaltaisille kuntoharrastajille, mutta aloittelijat voivat myös nauttia 15-20 minuutin harjoituksista, jotka eivät tarvitse hienoja laitteita.

7. 22 päivän aterian suunnittelija

Kohteliaisuus 22 päivän ateriasuunnittelijalla

Kyllä, emme välittäisi Beyoncén näköiseltä. Tämä aterian suunnittelusovellus laihtumiseen on ihanteellinen vegaaneille tai niille, jotka haluavat syödä kasvipohjaisesti. Jaat vain ruoanlaitotottumuksesi, tavoitteesi ja muutamia muita tietoja saadaksesi sinulle räätälöityjä suosituksia. Kun olet saanut reseptisi inspiraation yksinkertaisiin, houkutteleviin kasvipohjaisiin aterioihin, kuten kermaiseen valkosipulin kukkakaali-keittoon tai thaimaalaiseen salaattiin, sovellus piilottaa päivittäistavarakaupan luettelot ja voi jopa järjestää toimituksen sinulle.

8. Kronometri

Cronometerin ystävällisyys

Tämän kattavan ohjelman avulla voit seurata enemmän kuin kaloreita ja makroja - sukeltamalla vitamiinien ja kivennäisaineiden saantiin (mikä voi olla tärkeää, jos olet juuri vegaani ja haluat seurata B12 -saantiasi tai yrittää tulla raskaaksi, mainitaksesi kaksi yleistä esimerkkiä). "Cronometer seuraa yli 60 ravintoainetta yli 300 000 elintarvikkeelle ja voit muokata ruokia ja reseptejä", sanoo Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT ja Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, 21- Päivän kehon uudelleenkäynnistys. Tämä tekee siitä ihanteellisen niille, jotka yrittävät noudattaa uuden ruokavalion erityisiä ohjeita ja ylläpitää henkilökohtaisia ​​ravitsemusarvoja.

Ilmaiset Premium -versiot alkaen 5,99 dollaria: Apple App Store, Google Play

9. MUUTA! Valmentaja

Move Coachin ystävällisyys

Veteraaneille Kostro Miller ehdottaa tätä sovellusta veteraaniasioiden osastolta. "Tämä sovellus voi auttaa veteraania seuraamaan ruokavaliotaan ja liikuntansa edistymistä, ja se liittyy käsitteisiin, joita korostetaan paikallisen VA: n henkilökohtaisissa MOVE! -Ryhmissä", hän toteaa. Liikkua! Valmentaja sisältää myös hyödyllisiä videoita, laskentataulukoita ja pelejä, joiden avulla voit saavuttaa terveellisen elämän tavoitteesi.

10. Noom

Noomin kohteliaisuus

Noom -ohjelma korostaa pysyvien tapojen sisällyttämistä rutiiniin, mikä auttaa sinua saavuttamaan menestyksen henkilökohtaisilla aterioilla ja harjoitussuunnitelmilla. Ravitsemusasiantuntijat ovat tämän "se pitkän matkan" -etoksen suuria faneja: "Tämä sovellus keskittyy tekemään pitkäaikaisia ​​elämäntapamuutoksia pikemminkin kuin kannustamaan äärimmäisiin ruokailutottumuksiin, kuten ravinteiden tai elintarvikeryhmien leikkaamiseen", selittää The Nutrition Twins. "Se motivoi interaktiivisilla artikkeleilla ja tietokilpailuilla. Mikä parasta, se kannustaa kokonaisia ​​ruokia ja syömään todellisempia, ravintoainepitoisia aterioita ja välipaloja."

11. Aloita yksinkertainen MyPlate -sovelluksella

Kohteliaisuus Start Simple MyPlaten kanssa

"Yhdysvaltain maatalousministeriön Start Simple with MyPlate… voi auttaa ihmisiä keskittymään kaikkien oikeiden elintarvikeryhmien hankkimiseen (verrattuna työlääseen kalorien laskemiseen, joka löytyy muista sovelluksista)", selittää Kostro Miller. Ihmisille, jotka haluavat yksinkertaisempaa lähestymistapaa aterian suunnitteluun ilman loputtomia kelloja ja pillejä, tämä saattaa sopia erinomaisesti.


11 parasta aterian suunnittelusovellusta laihtumiseen

Jos aiot laihtua, aterian suunnittelu voi olla suurin este sinun ja laihtumisesi välillä.(Puhumattakaan suuremmasta tavoitteestasi johtaa terveellisempää elämäntapaa ja syödä ravitsevasti.) Toki voit ostaa joukon keittokirjoja, ladata PDF -tiedostoja Pinterestistä ja toivoa parasta, mutta miksi et anna tekniikan auttaa helpottamaan laihtumista? Alla, olitpa vegaani (ahem, pyrkivä) tai pidät sen keto, kokeile näitä aterian suunnittelusovelluksia laihtumiseen saavuttaaksesi tavoitteesi ilman tyydyttäviä, houkuttelevia aterioita matkan varrella.

Nämä ovat 11 parasta aterian suunnittelusovellusta laihtumiseen, jotka todella kannattaa ladata.

1. MyFitnessPal Premium

MyFitnessPalin kohteliaisuus

Tämä helppokäyttöinen sovellus on siunaus terveellisten aterioiden suunnittelutavoitteiden noudattamiseen, jolloin voit luoda ja tallentaa omia reseptejäsi, jakaa päivittäisen ruokalokisi muiden kanssa (kuten ravitsemusterapeutti tai personal trainer) ja paljon muuta. "Tämä sovellus sopii erinomaisesti mihin tahansa ruokavalioon ja on erityisen ihana ihmisille, jotka ovat kiireisiä ja joilla ei ole aikaa seurata ruokaa koko päivän ajan", sanoo Crystal Malone, MS, CPT & amp; NASM -laihtumisspesialisti. Hän toteaa, että sovelluksen viivakoodiskanneri tekee jokaisen syömäsi aterian ravitsemustietojen seurannan. "Ja se on vielä parempi ihmisille, jotka eivät tiedä miten seurata kaloreitaan. MyFitness Pal on käyttäjäystävällinen ja täydellinen niille, jotka haluavat laihtua."

9,99 dollaria kuukaudessa (saatavilla myös ilmainen versio): Apple App Store, Google Play

2. Oma ruokapäiväkirja

MyFoodDiary/Twitter

Amy Gorin, MS, RDN, Amy Gorin Nutritionin omistaja New Yorkissa on tämän kätevän ohjelman fani. My Food Diary on yksi parhaista aterian suunnittelusovelluksista laihtumiseen, koska se ylittää ruokavalintojen seuraamisen. Voit myös seurata kehon mittauksia, verenpainetta, kolesterolia ja liikuntaa - kaikki tärkeät mittarit, jos olet terveys- ja laihtumismatkalla. "Saat myös asiantuntijan kuratoiman elintarviketietokannan, jota rakastan, koska vältät virheitä, joita usein esiintyy käyttäjien luomissa tietokannoissa", Gorin toteaa. Toinen bonus? "Valintojesi yhdellä silmäyksellä tekemä ravitsemusanalyysi auttaa sinua tekemään älykkäämpiä päätöksiä."

9,00 dollaria/kk (ilmainen versio on myös saatavilla): Vain verkossa

3. My Fitness kirjoittanut Jillian Michaels

Kohteliaisuus Jillian Michaels Fitness

Anna Jillian Michaelsin astua henkilökohtaisen valmentajasi rooliin pitäen sinut ravinnon ja liikunnan parissa. My Fitness tarjoaa sinulle maukkaita ateriasuunnitelmia, olitpa sitten vegaani, kasvissyöjä, pescatarian, keto, gluteeniton tai ahne, kaikkiruokainen. Huomionarvoista: Kaikki ateriasuunnitelmat on kuratoitu kokkien ja ravitsemusasiantuntijoiden avulla. Sovelluksessa on myös yli 800 harjoitusta ja harjoitusohjelmaa HIIT: stä 5K: n ja 10K: n juoksuun GPS -seurannan avulla. Siellä on myös joogaa ja jopa räätälöityjä suunnitelmia, kuten Sexy Ab- ja Booty-harjoituksia.

4. PlateJoy

Kohteliaisuus PlateJoy

Sen lisäksi, että tämä sovellus on ateriasuunnittelija taskussa, tämä sovellus sisältää reseptitietokannan, älykkäät ruokaostokset, päivittäistavarakaupan ja paljon muuta. Kaikki nämä hyödykkeet tekevät PlateJoystä suositun Kiss My Ketossa työskentelevälle ravitsemusterapeutille Sofia Nortonille, RD: lle ja ketogeenisen ruokavalion asiantuntijalle. "Sovellus tarjoaa valikoiman ketogeenisia ateriasuunnitelmia, jotka kaikki ovat hyvin muokattavissa", Norton mainitsee. "Se voi esimerkiksi räätälöidä aterioita ruokakomeroosi sisältyvän tiedon perusteella. Sovellus seuraa ruoka-asetuksiasi ja tarjoaa aterioita niiden perusteella… Se pätee myös ketogeeniseen ruokavalioon, toisin kuin sovellukset, jotka väittävät tarjoavansa vähähiilihydraattisia aterioita. eivät todellakaan ole vähähiilihydraattisia. " Keto-ateriasuunnitelmien lisäksi PlateJoy tukee erinomaisesti muun muassa vegaanisia, gluteenittomia, paleo- ja pescatarian-ruokavalioita.

5. LoseIt!

Lose It -sovelluksen ystävällisyys

Kuten nimestä voi päätellä, tämän sovelluksen tarkoituksena on auttaa sinua laihduttamaan. "Mukavaa on, että tällä sovelluksella on laaja elintarviketietokanta ja se voi seurata henkilön kalorien polttamista ja makroravinteita. Voit seurata kulutettuja kaloreita ja poltettuja kaloreita harjoituksen avulla. Se voi jopa muodostaa yhteyden kuntolaitteeseen, joka seuraa automaattisesti kaloripolttoa", jakaa Amanda A.Kostro Miller, RD, LDN, joka toimii Smart Healthy Livingin neuvottelukunnassa. Jos ruokailet ulkona aterioiden valmistamisen sijaan kotona, sovellus sisältää reseptejä suosituista ravintolaketjuista (sekä tuotteita, joita voi ostaa supermarketista). Kuten MyFitnessPal, LoseIt! tarjoaa viivakoodin skannaustoiminnon.

Ilmainen versio tai premium saatavilla hintaan 39,99/vuosi: Apple App Store, Google Play

6. 8 Sovita

Kohteliaisuus 8Fit

Tämä voittoisa yhdistelmä mukautettuja ateriasuunnitelmia ja sinulle räätälöityjä kuntoiluvinkkejä käyttää tyylikästä käyttöliittymää, jossa on runsaasti visuaalisia ominaisuuksia. "8Fit tarjoaa ravitsemusopastusta, liikuntasuunnitelmia ja reseptejä terveellisempään ateriasuunnitteluun ja elämäntapaan", kommentoi The Workout Digestin kirjoittaja ja henkilökohtainen kuntovalmentaja Nicolle Harwood-Nash. Hän suosittelee sovellusta itsensä kaltaisille kuntoharrastajille, mutta aloittelijat voivat myös nauttia 15-20 minuutin harjoituksista, jotka eivät tarvitse hienoja laitteita.

7. 22 päivän aterian suunnittelija

22 päivän ateriasuunnittelija

Kyllä, emme välittäisi Beyoncén näköiseltä. Tämä aterian suunnittelusovellus laihtumiseen on ihanteellinen vegaaneille tai niille, jotka haluavat syödä kasvipohjaisesti. Jaat vain ruoanlaitto-tottumuksesi, tavoitteesi ja muutamia muita tietoja saadaksesi sinulle räätälöityjä suosituksia. Kun olet saanut reseptisi inspiraation yksinkertaisiin, houkutteleviin kasvipohjaisiin aterioihin, kuten kermaiseen valkosipulin kukkakaali-keittoon tai thaimaalaiseen salaattiin, sovellus piilottaa päivittäistavarakaupan luettelot ja voi jopa järjestää toimituksen sinulle.

8. Kronometri

Cronometerin ystävällisyys

Tämän kattavan ohjelman avulla voit seurata kaloreiden ja makrojen lisäksi - sukeltaa vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin alkuun (mikä voi olla tärkeää, jos olet juuri vegaani ja haluat seurata B12 -saantiasi tai yrittää tulla raskaaksi, mainitakseni kaksi yleistä esimerkkiä). "Kronometri seuraa yli 60 ravintoainetta yli 300 000 elintarvikkeelle ja voit muokata ruokia ja reseptejä", sanoo Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT ja Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, 21- Päivän kehon uudelleenkäynnistys. Tämä tekee siitä ihanteellisen niille, jotka yrittävät noudattaa uuden ruokavalion erityisiä ohjeita ja ylläpitää henkilökohtaisia ​​ravitsemusarvoja.

Ilmaiset Premium -versiot alkaen 5,99 dollaria: Apple App Store, Google Play

9. MUUTA! Valmentaja

Move Coachin ystävällisyys

Veteraaneille Kostro Miller ehdottaa tätä sovellusta veteraaniasioiden osastolta. "Tämä sovellus voi auttaa veteraania seuraamaan ruokavaliotaan ja liikuntansa edistymistä, ja se liittyy käsitteisiin, joita korostetaan paikallisen VA: n henkilökohtaisissa MOVE! -Ryhmissä", hän toteaa. Liikkua! Valmentaja sisältää myös hyödyllisiä videoita, laskentataulukoita ja pelejä, joiden avulla voit saavuttaa terveellisen elämän tavoitteesi.

10. Noom

Noomin kohteliaisuus

Noom -ohjelma korostaa pysyvien tapojen sisällyttämistä rutiiniin, mikä auttaa sinua saavuttamaan menestyksen henkilökohtaisilla aterioilla ja harjoitussuunnitelmilla. Ravitsemusasiantuntijat ovat tämän "pitkällä aikavälillä" -etoksen suuria faneja: "Tämä sovellus keskittyy tekemään pitkäaikaisia ​​elämäntapamuutoksia pikemminkin kuin kannustamaan äärimmäisiin ruokailutottumuksiin, kuten ravinteiden tai elintarvikeryhmien leikkaamiseen", selittää The Nutrition Twins. "Se motivoi interaktiivisilla artikkeleilla ja tietokilpailuilla. Mikä parasta, se kannustaa kokonaisia ​​ruokia ja syömään todellisempia, ravintoainepitoisia aterioita ja välipaloja."

11. Aloita yksinkertainen MyPlate -sovelluksella

Kohteliaisuus Start Simple MyPlaten kanssa

"Yhdysvaltain maatalousministeriön Start Simple with MyPlate… voi auttaa ihmisiä keskittymään kaikkien oikeiden elintarvikeryhmien hankkimiseen (verrattuna työlääseen kalorien laskemiseen, joka löytyy muista sovelluksista)", selittää Kostro Miller. Ihmisille, jotka haluavat yksinkertaisempaa lähestymistapaa aterian suunnitteluun ilman loputtomia kelloja ja pillejä, tämä saattaa olla hyvä valinta.


11 parasta aterian suunnittelusovellusta laihtumiseen

Jos aiot laihtua, aterian suunnittelu voi olla suurin este sinun ja laihtumisesi välillä. (Puhumattakaan suuremmasta tavoitteestasi johtaa terveellisempää elämäntapaa ja syödä ravitsevasti.) Toki voit ostaa joukon keittokirjoja, ladata PDF -tiedostoja Pinterestistä ja toivoa parasta, mutta miksi et anna tekniikan auttaa helpottamaan laihtumista? Alla, olitpa vegaani (ahem, pyrkivä) tai pidät sen keto, kokeile näitä aterian suunnittelusovelluksia laihtumiseen saavuttaaksesi tavoitteesi ilman tyydyttäviä, houkuttelevia aterioita matkan varrella.

Nämä ovat 11 parasta aterian suunnittelusovellusta laihtumiseen, jotka todella kannattaa ladata.

1. MyFitnessPal Premium

MyFitnessPalin kohteliaisuus

Tämä helppokäyttöinen sovellus on siunaus terveellisten aterioiden suunnittelutavoitteiden noudattamiseen, jolloin voit luoda ja tallentaa omia reseptejäsi, jakaa päivittäisen ruokalokisi muiden kanssa (kuten ravitsemusterapeutti tai personal trainer) ja paljon muuta. "Tämä sovellus sopii erinomaisesti mihin tahansa ruokavalioon ja on erityisen ihana ihmisille, jotka ovat kiireisiä ja joilla ei ole aikaa seurata ruokaa koko päivän ajan", sanoo Crystal Malone, MS, CPT & amp; NASM -laihtumisspesialisti. Hän toteaa, että sovelluksen viivakoodiskanneri tekee jokaisen syömäsi aterian ravitsemustietojen seurannan. "Ja se on vielä parempi ihmisille, jotka eivät tiedä kuinka seurata kaloreitaan. MyFitness Pal on käyttäjäystävällinen ja täydellinen niille, jotka haluavat laihtua."

9,99 dollaria kuukaudessa (saatavilla myös ilmainen versio): Apple App Store, Google Play

2. Oma ruokapäiväkirja

MyFoodDiary/Twitter

Amy Gorin, MS, RDN, Amy Gorin Nutritionin omistaja New Yorkissa on tämän kätevän ohjelman fani. My Food Diary on yksi parhaista aterian suunnittelusovelluksista laihtumiseen, koska se ylittää ruokavalintojen seuraamisen. Voit myös seurata kehon mittauksia, verenpainetta, kolesterolia ja liikuntaa - kaikki tärkeät mittarit, jos olet terveys- ja laihtumismatkalla. "Saat myös asiantuntijan kuratoiman elintarviketietokannan, jota rakastan, koska vältät virheitä, joita usein esiintyy käyttäjien luomissa tietokannoissa", Gorin toteaa. Toinen bonus? "Valintojesi yhdellä silmäyksellä tekemä ravitsemusanalyysi auttaa sinua tekemään älykkäämpiä päätöksiä."

9,00 dollaria/kk (ilmainen versio on myös saatavilla): Vain verkossa

3. My Fitness kirjoittanut Jillian Michaels

Kohteliaisuus Jillian Michaels Fitness

Anna Jillian Michaelsin astua henkilökohtaisen valmentajasi rooliin pitäen sinut ravinnon ja liikunnan parissa. My Fitness tarjoaa sinulle maukkaita ateriasuunnitelmia, olitpa sitten vegaani, kasvissyöjä, pescatarian, keto, gluteeniton tai ahne, kaikkiruokainen. Huomionarvoista: Kaikki ateriasuunnitelmat on kuratoitu kokkien ja ravitsemusasiantuntijoiden avulla. Sovelluksessa on myös yli 800 harjoitusta ja harjoitusohjelmaa HIIT: stä 5K: n ja 10K: n juoksuun GPS -seurannan avulla. Siellä on myös joogaa ja jopa räätälöityjä suunnitelmia, kuten Sexy Ab- ja Booty-harjoituksia.

4. PlateJoy

Kohteliaisuus PlateJoy

Sen lisäksi, että tämä sovellus on ateriasuunnittelija taskussa, tämä sovellus sisältää reseptitietokannan, älykkäät ruokaostokset, päivittäistavarakaupan ja paljon muuta. Kaikki nämä hyödykkeet tekevät PlateJoystä suositun Kiss My Ketossa työskentelevälle ravitsemusterapeutille Sofia Nortonille, RD: lle ja ketogeenisen ruokavalion asiantuntijalle. "Sovellus tarjoaa valikoiman ketogeenisia ateriasuunnitelmia, jotka kaikki ovat hyvin muokattavissa", Norton mainitsee. "Se voi esimerkiksi räätälöidä aterioita ruokakomeroosi sisältyvän tiedon perusteella. Sovellus seuraa ruoka-asetuksiasi ja tarjoaa aterioita niiden perusteella… Se pätee myös ketogeeniseen ruokavalioon, toisin kuin sovellukset, jotka väittävät tarjoavansa vähähiilihydraattisia aterioita. eivät todellakaan ole vähähiilihydraattisia. " Keto-ateriasuunnitelmien lisäksi PlateJoy tukee erinomaisesti muun muassa vegaanisia, gluteenittomia, paleo- ja pescatarian-ruokavalioita.

5. LoseIt!

Lose It -sovelluksen ystävällisyys

Kuten nimestä voi päätellä, tämän sovelluksen tarkoituksena on auttaa sinua laihduttamaan. "Mukavaa on, että tällä sovelluksella on laaja elintarviketietokanta ja se voi seurata henkilön kalorien polttamista ja makroravinteita. Voit seurata kulutettuja kaloreita ja poltettuja kaloreita harjoituksen avulla. Se voi jopa muodostaa yhteyden kuntolaitteeseen, joka seuraa automaattisesti kaloripolttoa", jakaa Amanda A.Kostro Miller, RD, LDN, joka toimii Smart Healthy Livingin neuvottelukunnassa. Jos ruokailet ulkona aterioiden valmistamisen sijaan kotona, sovellus sisältää reseptejä suosituista ravintolaketjuista (sekä tuotteita, joita voi ostaa supermarketista). Kuten MyFitnessPal, LoseIt! tarjoaa viivakoodin skannaustoiminnon.

Ilmainen versio tai palkkio saatavana hintaan 39,99/vuosi: Apple App Store, Google Play

6. 8 Sovita

Kohteliaisuus 8Fit

Tämä voittoisa yhdistelmä mukautettuja ateriasuunnitelmia ja sinulle räätälöityjä kuntoiluvinkkejä käyttää tyylikästä käyttöliittymää, jossa on runsaasti visuaalisia ominaisuuksia. "8Fit tarjoaa ravitsemusopastusta, liikuntasuunnitelmia ja reseptejä terveellisempään ateriasuunnitteluun ja elämäntapaan", kommentoi The Workout Digestin kirjoittaja ja henkilökohtainen kuntovalmentaja Nicolle Harwood-Nash. Hän suosittelee sovellusta itsensä kaltaisille kuntoharrastajille, mutta aloittelijat voivat myös nauttia 15-20 minuutin harjoituksista, jotka eivät tarvitse hienoja laitteita.

7. 22 päivän aterian suunnittelija

22 päivän ateriasuunnittelija

Kyllä, emme välittäisi Beyoncén näköiseltä. Tämä aterian suunnittelusovellus laihtumiseen on ihanteellinen vegaaneille tai niille, jotka haluavat syödä kasvipohjaisesti. Jaat vain ruoanlaitto-tottumuksesi, tavoitteesi ja muutamia muita tietoja saadaksesi sinulle räätälöityjä suosituksia. Kun olet saanut reseptisi inspiraation yksinkertaisiin, houkutteleviin kasvipohjaisiin aterioihin, kuten kermaiseen valkosipulin kukkakaali-keittoon tai thaimaalaiseen salaattiin, sovellus piilottaa päivittäistavarakaupan luettelot ja voi jopa järjestää toimituksen sinulle.

8. Kronometri

Cronometerin ystävällisyys

Tämän kattavan ohjelman avulla voit seurata kaloreiden ja makrojen lisäksi - sukeltaa vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin alkuun (mikä voi olla tärkeää, jos olet juuri vegaani ja haluat seurata B12 -saantiasi tai yrittää tulla raskaaksi, mainitakseni kaksi yleistä esimerkkiä). "Cronometer seuraa yli 60 ravintoainetta yli 300 000 elintarvikkeelle ja voit muokata ruokia ja reseptejä", sanoo Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT ja Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, 21- Päivän kehon uudelleenkäynnistys. Tämä tekee siitä ihanteellisen niille, jotka yrittävät noudattaa uuden ruokavalion erityisiä ohjeita ja ylläpitää henkilökohtaisia ​​ravitsemusarvoja.

Ilmaiset Premium -versiot alkaen 5,99 dollaria: Apple App Store, Google Play

9. MUUTA! Valmentaja

Move Coachin ystävällisyys

Veteraaneille Kostro Miller ehdottaa tätä sovellusta veteraaniasioiden osastolta. "Tämä sovellus voi auttaa veteraania seuraamaan ruokavaliotaan ja liikuntansa edistymistä, ja se liittyy käsitteisiin, joita korostetaan paikallisen VA: n henkilökohtaisissa MOVE! -Ryhmissä", hän toteaa. Liikkua! Valmentaja sisältää myös hyödyllisiä videoita, laskentataulukoita ja pelejä, joiden avulla voit saavuttaa terveellisen elämän tavoitteesi.

10. Noom

Noomin kohteliaisuus

Noom -ohjelmassa korostetaan pysyvien tapojen sisällyttämistä rutiiniin, mikä auttaa sinua saavuttamaan menestyksen henkilökohtaisilla aterioilla ja harjoitussuunnitelmilla. Ravitsemusasiantuntijat ovat tämän "pitkällä aikavälillä" -etoksen suuria faneja: "Tämä sovellus keskittyy tekemään pitkäaikaisia ​​elämäntapamuutoksia pikemminkin kuin kannustamaan äärimmäisiin ruokailutottumuksiin, kuten ravinteiden tai elintarvikeryhmien leikkaamiseen", selittää The Nutrition Twins. "Se motivoi interaktiivisilla artikkeleilla ja tietokilpailuilla. Mikä parasta, se kannustaa kokonaisia ​​ruokia ja syömään todellisempia, ravintoainepitoisia aterioita ja välipaloja."

11. Aloita yksinkertainen MyPlate -sovelluksella

Kohteliaisuus Start Simple MyPlaten kanssa

"Yhdysvaltain maatalousministeriön Start Simple with MyPlate… voi auttaa ihmisiä keskittymään kaikkien oikeiden elintarvikeryhmien hankkimiseen (verrattuna työlääseen kalorien laskemiseen, joka löytyy muista sovelluksista)", selittää Kostro Miller. Ihmisille, jotka haluavat yksinkertaisempaa lähestymistapaa aterian suunnitteluun ilman loputtomia kelloja ja pillejä, tämä saattaa sopia erinomaisesti.


11 parasta aterian suunnittelusovellusta laihtumiseen

Jos aiot laihtua, aterian suunnittelu voi olla suurin este sinun ja laihtumisesi välillä. (Puhumattakaan suuremmasta tavoitteestasi johtaa terveellisempää elämäntapaa ja syödä ravitsevasti.) Toki voit ostaa joukon keittokirjoja, ladata PDF -tiedostoja Pinterestistä ja toivoa parasta, mutta miksi et anna tekniikan auttaa helpottamaan laihtumista? Alla, olitpa vegaani (ahem, pyrkivä) tai pidät sen keto, kokeile näitä aterian suunnittelusovelluksia laihtumiseen saavuttaaksesi tavoitteesi ilman tyydyttäviä, houkuttelevia aterioita matkan varrella.

Nämä ovat 11 parasta aterian suunnittelusovellusta laihtumiseen, jotka todella kannattaa ladata.

1. MyFitnessPal Premium

MyFitnessPalin kohteliaisuus

Tämä helppokäyttöinen sovellus on siunaus terveellisten aterioiden suunnittelutavoitteiden noudattamiseen, jolloin voit luoda ja tallentaa omia reseptejäsi, jakaa päivittäisen ruokalokisi muiden kanssa (kuten ravitsemusterapeutti tai personal trainer) ja paljon muuta. "Tämä sovellus sopii erinomaisesti mihin tahansa ruokavalioon ja on erityisen ihana ihmisille, jotka ovat kiireisiä ja joilla ei ole aikaa seurata ruokaa koko päivän ajan", sanoo Crystal Malone, MS, CPT & amp; NASM -laihtumisspesialisti. Hän toteaa, että sovelluksen viivakoodiskanneri tekee jokaisen syömäsi aterian ravitsemustietojen seurannan. "Ja se on vielä parempi ihmisille, jotka eivät tiedä miten seurata kaloreitaan. MyFitness Pal on käyttäjäystävällinen ja täydellinen niille, jotka haluavat laihtua."

9,99 dollaria kuukaudessa (saatavilla myös ilmainen versio): Apple App Store, Google Play

2. Oma ruokapäiväkirja

MyFoodDiary/Twitter

Amy Gorin, MS, RDN, Amy Gorin Nutritionin omistaja New Yorkissa on tämän kätevän ohjelman fani. My Food Diary on yksi parhaista aterian suunnittelusovelluksista laihtumiseen, koska se ylittää ruokavalintojen seuraamisen. Voit myös seurata kehon mittauksia, verenpainetta, kolesterolia ja liikuntaa - kaikki tärkeät mittarit, jos olet terveys- ja laihtumismatkalla. "Saat myös asiantuntijan kuratoiman elintarviketietokannan, jota rakastan, koska vältät virheitä, joita usein esiintyy käyttäjien luomissa tietokannoissa", Gorin toteaa. Toinen bonus? "Valintojesi yhdellä silmäyksellä tekemä ravitsemusanalyysi auttaa sinua tekemään älykkäämpiä päätöksiä."

9,00 dollaria/kk (ilmainen versio on myös saatavilla): Vain verkossa

3. My Fitness kirjoittanut Jillian Michaels

Kohteliaisuus Jillian Michaels Fitness

Anna Jillian Michaelsin astua henkilökohtaisen valmentajasi rooliin pitäen sinut ravinnon ja liikunnan parissa. My Fitness tarjoaa sinulle maukkaita ateriasuunnitelmia, olitpa sitten vegaani, kasvissyöjä, pescatarian, keto, gluteeniton tai ahne, kaikkiruokainen. Huomionarvoista: Kaikki ateriasuunnitelmat on kuratoitu kokkien ja ravitsemusasiantuntijoiden avulla. Sovelluksessa on myös yli 800 harjoitusta ja harjoitusohjelmaa HIIT: stä 5K: n ja 10K: n juoksuun GPS -seurannan avulla. Siellä on myös joogaa ja jopa räätälöityjä suunnitelmia, kuten Sexy Ab- ja Booty-harjoituksia.

4. PlateJoy

Kohteliaisuus PlateJoy

Sen lisäksi, että tämä sovellus on ateriasuunnittelija taskussa, tämä sovellus sisältää reseptitietokannan, älykkäät ruokaostokset, päivittäistavarakaupan ja paljon muuta. Kaikki nämä hyödykkeet tekevät PlateJoystä suositun Kiss My Ketossa työskentelevälle ravitsemusterapeutille Sofia Nortonille, RD: lle ja ketogeenisen ruokavalion asiantuntijalle. "Sovellus tarjoaa valikoiman ketogeenisia ateriasuunnitelmia, jotka kaikki ovat hyvin muokattavissa", Norton mainitsee. "Se voi esimerkiksi muokata aterioita sen perusteella, mitä ruokakomeroosi kuuluu.Sovellus seuraa ruoka-asetuksiasi ja tarjoaa niihin perustuvia aterioita… Se pätee myös ketogeeniseen ruokavalioon, toisin kuin sovellukset, jotka väittävät tarjoavansa vähähiilihydraattisia aterioita, jotka eivät ole todella vähähiilihydraattisia. "Keto-ateriasuunnitelmien lisäksi PlateJoy tukee erinomaisesti muun muassa vegaanisia, gluteenittomia, paleo- ja pescatarian-ruokavalioita.

5. LoseIt!

Lose It -sovelluksen ystävällisyys

Kuten nimestä voi päätellä, tämän sovelluksen tarkoituksena on auttaa sinua laihduttamaan. "Mukavaa on, että tällä sovelluksella on laaja elintarviketietokanta ja se voi seurata henkilön kalorien polttoa ja pääravinteita. Voit seurata kulutettuja kaloreita ja poltettuja kaloreita harjoituksen avulla. Se voi jopa muodostaa yhteyden kuntolaitteeseen, joka seuraa automaattisesti kalorien polttamista", jakaa Amanda A.Kostro Miller, RD, LDN, joka toimii Smart Healthy Livingin neuvottelukunnassa. Jos ruokailet ulkona aterioiden valmistamisen sijaan kotona, sovellus sisältää reseptejä suosituista ravintolaketjuista (sekä tuotteita, joita voi ostaa supermarketista). Kuten MyFitnessPal, LoseIt! tarjoaa viivakoodin skannaustoiminnon.

Ilmainen versio tai premium saatavilla hintaan 39,99/vuosi: Apple App Store, Google Play

6. 8 Sovita

Kohteliaisuus 8Fit

Tämä voittoisa yhdistelmä mukautettuja ateriasuunnitelmia ja sinulle räätälöityjä kuntoiluvinkkejä käyttää tyylikästä käyttöliittymää, jossa on runsaasti visuaalisia ominaisuuksia. "8Fit tarjoaa ravitsemusopastusta, liikuntasuunnitelmia ja reseptejä terveellisempään aterian suunnitteluun ja elämäntapaan", kommentoi The Workout Digestin kirjoittaja ja henkilökohtainen kuntovalmentaja Nicolle Harwood-Nash. Hän suosittelee sovellusta itsensä kaltaisille kuntoharrastajille, mutta aloittelijat voivat myös nauttia 15-20 minuutin harjoituksista, jotka eivät tarvitse hienoja laitteita.

7. 22 päivän aterian suunnittelija

Kohteliaisuus 22 päivän ateriasuunnittelijalla

Kyllä, emme välittäisi Beyoncén näköiseltä. Tämä aterian suunnittelusovellus laihtumiseen on ihanteellinen vegaaneille tai niille, jotka haluavat syödä kasvipohjaisesti. Jaat vain ruoanlaitotottumuksesi, tavoitteesi ja muutamia muita tietoja saadaksesi sinulle räätälöityjä suosituksia. Kun olet saanut reseptisi inspiraation yksinkertaisiin, houkutteleviin kasvipohjaisiin aterioihin, kuten kermaiseen valkosipulin kukkakaali-keittoon tai thaimaalaiseen salaattiin, sovellus piilottaa päivittäistavarakaupan luettelot ja voi jopa järjestää toimituksen sinulle.

8. Kronometri

Cronometerin ystävällisyys

Tämän kattavan ohjelman avulla voit seurata enemmän kuin kaloreita ja makroja - sukeltamalla vitamiinien ja kivennäisaineiden saantiin (mikä voi olla tärkeää, jos olet juuri vegaani ja haluat seurata B12 -saantiasi tai yrittää tulla raskaaksi, mainitaksesi kaksi yleistä esimerkkiä). "Cronometer seuraa yli 60 ravintoainetta yli 300 000 elintarvikkeelle ja voit muokata ruokia ja reseptejä", sanoo Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT ja Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, 21- Päivän kehon uudelleenkäynnistys. Tämä tekee siitä ihanteellisen niille, jotka yrittävät noudattaa uuden ruokavalion erityisiä ohjeita ja ylläpitää henkilökohtaisia ​​ravitsemusarvoja.

Ilmaiset Premium -versiot alkaen 5,99 dollaria: Apple App Store, Google Play

9. MUUTA! Valmentaja

Move Coachin ystävällisyys

Veteraaneille Kostro Miller ehdottaa tätä sovellusta veteraaniasioiden osastolta. "Tämä sovellus voi auttaa veteraania seuraamaan ruokavaliotaan ja liikuntansa edistymistä, ja se liittyy käsitteisiin, joita korostetaan paikallisen VA: n henkilökohtaisissa MOVE! -Ryhmissä", hän toteaa. Liikkua! Valmentaja sisältää myös hyödyllisiä videoita, laskentataulukoita ja pelejä, joiden avulla voit saavuttaa terveellisen elämän tavoitteesi.

10. Noom

Noomin kohteliaisuus

Noom -ohjelma korostaa pysyvien tapojen sisällyttämistä rutiiniin, mikä auttaa sinua saavuttamaan menestyksen henkilökohtaisilla aterioilla ja harjoitussuunnitelmilla. Ravitsemusasiantuntijat ovat tämän "se pitkän matkan" -etoksen suuria faneja: "Tämä sovellus keskittyy tekemään pitkäaikaisia ​​elämäntapamuutoksia pikemminkin kuin kannustamaan äärimmäisiin ruokailutottumuksiin, kuten ravinteiden tai elintarvikeryhmien leikkaamiseen", selittää The Nutrition Twins. "Se motivoi interaktiivisilla artikkeleilla ja tietokilpailuilla. Mikä parasta, se kannustaa kokonaisia ​​ruokia ja syömään todellisempia, ravintoainepitoisia aterioita ja välipaloja."

11. Aloita yksinkertainen MyPlate -sovelluksella

Kohteliaisuus Start Simple MyPlaten kanssa

"Yhdysvaltain maatalousministeriön Start Simple with MyPlate… voi auttaa ihmisiä keskittymään kaikkien oikeiden elintarvikeryhmien hankkimiseen (verrattuna työlääseen kalorien laskemiseen, joka löytyy muista sovelluksista)", selittää Kostro Miller. Ihmisille, jotka haluavat yksinkertaisempaa lähestymistapaa aterian suunnitteluun ilman loputtomia kelloja ja pillejä, tämä saattaa sopia erinomaisesti.