fi.sinergiasostenible.org
Parhaat reseptit

Inkivoidut vihreät pavut

Inkivoidut vihreät pavut


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Soita jännitys tylsistä vihreistä papuista! Näissä pavuissa on inkivääriä, valkosipulia ja voita makuun sekä hohto - täydellinen puoli melkein mihin tahansa ateriaan.LISÄÄ +VÄHEMMÄN-

1

puntaa tuoreita vihreitä papuja

1

tl tuoretta inkivääriä, jauhettua

2

rkl voita, sulatettu

2

tl tummanruskea sokeri

2

rkl seesami- tai maapähkinäöljyä paistamiseen

Piilota kuvat

  • 1

    Pese pavut kylmässä vedessä. Poista päät. Jätä pitkiin pituuksiin tai pilko puoliksi haluamallasi tavalla.

  • 2

    Lisää papuihin riittävän suuressa kattilassa 1/2 tuumaa vettä ja kiehauta. Lisää pavut ja peitä. Höyryä 5 minuuttia. Tyhjennä pavut ja upota ne kylmään veteen lopettaaksesi ruoanlaitto. Aseta syrjään.

  • 3

    Lisää suuressa paistinpannussa seesami (tai maapähkinä tai oliivi) öljyä ja kuumenna korkealla. Lisää tuoretta jauhettua valkosipulia ja inkivääriä ja hauduta 1 minuutin ajan varoen valkosipulin ja inkiväärin palamista.

  • 4

    Lisää pavut valkosipuliin ja inkivääriin. Saute keskilämmöllä ja korkealla lämmöllä 5 minuuttia, kunnes pavut ovat kuumia.

  • 5

    Samalla sekoita pienessä kulhossa vettä, maissitärkkelystä, soijakastiketta, sulatettua voita ja maustettua suolaa. Lisää papuihin ja heitä, kunnes kaikki pavut on päällystetty ja kastike seos sakeutuu ja kuplii.

  • 6

    Lisää pavut kulhoon ja peitä. Tarjoile heti.

Ravintosisältö

Annoskoko: 1 Tarjoilu
Kalorit
90
Kaloreita rasvasta
60
% Päivittäinen arvo
Rasvaa yhteensä
6g
10%
Tyydyttynyt rasva
2 1 / 2g
12%
Transrasva
0 g
Kolesteroli
10mg
3%
Natrium
310mg
13%
Kalium
135mg
4%
Hiilihydraatin kokonaismäärä
6g
2%
Ravintokuitu
1g
6%
Sokerit
3g
Proteiini
1g
A-vitamiini
10%
10%
C-vitamiini
6%
6%
Kalsium
2%
2%
Rauta
4%
4%
Pörssit:

0 tärkkelys; 0 Hedelmät; 0 muu hiilihydraatti; 0 rasvaton maito; 0 vähärasvainen maito; 0 Maito; 1 vihannes; 0 erittäin vähärasvaista lihaa; 0 vähärasvaista lihaa; 0 runsasrasvaista lihaa; 1 rasva;

* Päivittäiset arvot perustuvat 2000 kalori-ruokavalioon.


Katso video: MYWEEK: MEIDÄN ARKI TÄLLÄ HETKELLÄ Lapsiperheen viikko poikkeusoloissa