fi.sinergiasostenible.org
Epätavalliset reseptit

Paistettua spagettikurpitsaa valkosipulilla ja yrtteillä

Paistettua spagettikurpitsaa valkosipulilla ja yrtteillä


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • Valmista 15min
  • Yhteensä 60min
  • Annokset 9

Ainekset

1

keskipitkä spagettikurpitsa (noin 3-4 paunaa)

1/2

kuppi sipulia, hienonnettu

2

neilikka valkosipulia, hienonnettu

1/4

kuppi hienonnettua tuoretta basilikaa

1/4

kuppi hienonnettua tuoretta korianteria

1/2

kuppi silputtua parmesanjuustoa

1/4

kuppi paahdettuja pinjansiemeniä

Askeleet

Piilota kuvat

  • 1

    Kuumenna uuni 425 ° F: seen. Leikkaa kurpitsa kahtia; poista siemenet ja kuidut. Aseta kurpitsa leikattu puoli alaspäin 13 x 9 tuuman pannuun. Kaada 2 kupillista kylmää vettä varovasti pannuun.

  • 2

    Paista kurpitsaa noin 40-45 minuuttia tai kunnes veitsi tunkeutuu helposti kurpitsaan. Käännä kurpitsa varovasti jäähtymään. Kaavi kurpitsan sisäpuoli haarukalla; aseta kulhoon ja pidä lämpimänä.

  • 3

    Lämmitä öljyä 12 tuuman paistinpannussa keskilämmöllä. Keitä ja sekoita sipulia ja valkosipulia noin 2 minuuttia tai kunnes sipulit ovat pehmeitä. Sekoita kurpitsa, yrtit, juusto, suola ja pippuri; heittää kunnes seos on hyvin sekoittunut ja kuuma. Tarjoile pinjansiemeniä.

Ravintosisältö

Ravintosisältö

Annoskoko: 1 annos (3/4 kuppi)
Kalorit
140
Kaloreita rasvasta
70
% Päivittäinen arvo
Rasvaa yhteensä
8 g
13%
Tyydyttynyt rasva
2g
11%
Transrasva
0 g
Kolesteroli
0mg
0%
Natrium
290mg
12%
Kalium
230mg
7%
Hiilihydraatin kokonaismäärä
12 g
4%
Ravintokuitu
3g
11%
Sokerit
6g
Proteiini
4g
% Päivittäinen arvo*:
A-vitamiini
6%
6%
C-vitamiini
6%
6%
Kalsium
10%
10%
Rauta
4%
4%
Pörssit:

1/2 tärkkelystä; 0 Hedelmät; 0 muu hiilihydraatti; 0 rasvaton maito; 0 vähärasvainen maito; 0 Maito; 1 vihannes; 0 erittäin vähärasvaista lihaa; 0 vähärasvaista lihaa; 0 runsasrasvaista lihaa; 1 1/2 rasva;

* Päivittäiset arvot perustuvat 2000 kalori-ruokavalioon.

Lisätietoja tästä reseptistä

  • Kypsennä spagetti-kurpitsa valkosipulilla ja yrtteillä maukkaaksi ruokalajiksi.

Katso video: HK Lihakoulu - Porsaan fileepihvin paistaminen