Juustokana Chilaquiles kahdelle
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Sinulla ei ole koskaan ennen ollut tällaisia chilaquileja - luota meihin. Se jaetaan täydellisesti kahdelle, mutta älä ihmettele, jos et halua jakaa.LISÄÄ +VÄHEMMÄN-
1
tölkki (10 oz) vanhaa El Paso ™ -punaista enchilada-kastiketta
1 1/2
kupit silputtua keitettyä kanaa
3
kuppia paksuja tortillalastuja (noin 30 sirua)
1/2
kuppi silputtua Cheddar-juustoa (2 oz)
1/2
avokado, kuorittu, kuorittu ja hienonnettu
2
rkl hienonnettua punasipulia
2
rkl hienonnettuja tuoreita korianterilehtiä
Piilota kuvat
1
Kypsennä enchiladaa ja kanaa keskikokoisella lämmöllä 2--3 minuutin ajan sekoittaen ajoittain 10-tuumaisessa nonstick-paistinpannussa kuumaksi. Lisää pelimerkkejä; keitä ja sekoita, kunnes sirut ovat kokonaan kastikkeessa ja hieman pehmenneet, 1-2 minuuttia. Ripottele juustoa päälle; peitä ja keitä 2-3 minuuttia tai kunnes juusto on sulanut.
2
Koristele jäljellä olevilla ainesosilla ja tarjoile heti.
Asiantuntijavinkit
- Etsi siruja, jotka ovat paksulla puolella. Ohut sirut hajoavat liian paljon ruoanlaittoprosessissa ja voivat muuttua pehmeiksi.
- Jos pidät siitä kuumana, pilko jalapeño tai serrano chile hienoksi, siemenet poistettu ja tarjoile lisätty koriste.
Ravintosisältö
Annoskoko: 1 Tarjoilu
- Kalorit
- 690
- Kaloreita rasvasta
- 340
% Päivittäinen arvo
- Rasvaa yhteensä
- 38 g
- 58%
- Tyydyttynyt rasva
- 12 g
- 61%
- Transrasva
- 1g
- Kolesteroli
- 135mg
- 45%
- Natrium
- 1090mg
- 46%
- Kalium
- 580mg
- 17%
- Hiilihydraatin kokonaismäärä
- 47 g
- 16%
- Ravintokuitu
- 5 g
- 22%
- Sokerit
- 4g
- Proteiini
- 40 g
- A-vitamiini
- 20%
- 20%
- C-vitamiini
- 4%
- 4%
- Kalsium
- 30%
- 30%
- Rauta
- 15%
- 15%
Pörssit:
3 tärkkelys; 0 Hedelmät; 0 muu hiilihydraatti; 0 rasvaton maito; 0 vähärasvainen maito; 0 Maito; 0 kasvis; 4 erittäin vähärasvaista lihaa; 0 vähärasvaista lihaa; 1/2 rasvaista lihaa; 6 Rasva;
* Päivittäiset arvot perustuvat 2000 kalori-ruokavalioon.