fi.sinergiasostenible.org
Uudet reseptit

Juustokana Chilaquiles kahdelle

Juustokana Chilaquiles kahdelle


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Sinulla ei ole koskaan ennen ollut tällaisia ​​chilaquileja - luota meihin. Se jaetaan täydellisesti kahdelle, mutta älä ihmettele, jos et halua jakaa.LISÄÄ +VÄHEMMÄN-

1

tölkki (10 oz) vanhaa El Paso ™ -punaista enchilada-kastiketta

1 1/2

kupit silputtua keitettyä kanaa

3

kuppia paksuja tortillalastuja (noin 30 sirua)

1/2

kuppi silputtua Cheddar-juustoa (2 oz)

1/2

avokado, kuorittu, kuorittu ja hienonnettu

2

rkl hienonnettua punasipulia

2

rkl hienonnettuja tuoreita korianterilehtiä

Piilota kuvat

  • 1

    Kypsennä enchiladaa ja kanaa keskikokoisella lämmöllä 2--3 minuutin ajan sekoittaen ajoittain 10-tuumaisessa nonstick-paistinpannussa kuumaksi. Lisää pelimerkkejä; keitä ja sekoita, kunnes sirut ovat kokonaan kastikkeessa ja hieman pehmenneet, 1-2 minuuttia. Ripottele juustoa päälle; peitä ja keitä 2-3 minuuttia tai kunnes juusto on sulanut.

  • 2

    Koristele jäljellä olevilla ainesosilla ja tarjoile heti.

Asiantuntijavinkit

  • Etsi siruja, jotka ovat paksulla puolella. Ohut sirut hajoavat liian paljon ruoanlaittoprosessissa ja voivat muuttua pehmeiksi.
  • Jos pidät siitä kuumana, pilko jalapeño tai serrano chile hienoksi, siemenet poistettu ja tarjoile lisätty koriste.

Ravintosisältö

Annoskoko: 1 Tarjoilu
Kalorit
690
Kaloreita rasvasta
340
% Päivittäinen arvo
Rasvaa yhteensä
38 g
58%
Tyydyttynyt rasva
12 g
61%
Transrasva
1g
Kolesteroli
135mg
45%
Natrium
1090mg
46%
Kalium
580mg
17%
Hiilihydraatin kokonaismäärä
47 g
16%
Ravintokuitu
5 g
22%
Sokerit
4g
Proteiini
40 g
A-vitamiini
20%
20%
C-vitamiini
4%
4%
Kalsium
30%
30%
Rauta
15%
15%
Pörssit:

3 tärkkelys; 0 Hedelmät; 0 muu hiilihydraatti; 0 rasvaton maito; 0 vähärasvainen maito; 0 Maito; 0 kasvis; 4 erittäin vähärasvaista lihaa; 0 vähärasvaista lihaa; 1/2 rasvaista lihaa; 6 Rasva;

* Päivittäiset arvot perustuvat 2000 kalori-ruokavalioon.