Parhaat reseptit

Kalkkuna-pasta-salaatti

Kalkkuna-pasta-salaatti


Salaatti

1

laatikko (14,5 oz) kypsentämätöntä monijyväistä tai täysjyväistä rotini- tai rotelle-pastaa

3

kupit pieniä tuoreita parsakaalin kukkia

1 1/2

kupit kuutioitua keitettyä kalkkunanrintaa (1/2 paunaa)

1

pieni sipuli, hienonnettu (1/2 cup)

1

keskivarren selleri, hienonnettu (1/2 cup)

1/2

kuppi valkaisemattomia kokonaisia ​​manteleita, paahdettuja *

Pukeutuminen

1 1/2

kupit Yoplait® Fat Free -jogurtti (2 paunan astiasta)

1/2

kuppi vähärasvaista majoneesia

2

rkl Dijonin sinappia

1

rkl samppanjaetikkaa, valkoviinietikkaa tai siiderietikkaa

Piilota kuvat

  • 1

    Kypsennä pastaa pakkauksen ohjeiden mukaan jättämättä pois suolaa ja lisäämällä parsakaalia viimeisen 2 minuutin ruoanlaittoon; valua. Huuhtele kylmällä vedellä jäähtyä; valua.

  • 2

    Sekoita suuressa kulhossa pasta, parsakaali ja kaikki muut salaatin ainesosat paitsi mantelit.

  • 3

    Voita keskikokoisessa kulhossa kastikkeen ainesosat lankavisillä tasaiseksi. Lisää pastaseokseen; nakata sekoittumaan hyvin. Peite; jääkaapissa vähintään 2 tuntia sekoittamaan makuja. Sekoita mantelit ennen tarjoilua.

Asiantuntijavinkit

  • Olemme korvanneet ainesosat maukkailla vaihtoehdoilla luomaan sinulle paremmin sopivia reseptejä, jotka ovat yhtä namia kuin alkuperäiset.
  • Jos salaatti on vähän kuiva, sekoita vain 1-2 ruokalusikallista rasvaton (rasvaton) maitoa ennen tarjoilua.
  • Kuivatut karpalot voidaan korvata kirsikoilla - myös, jos pidät todella unikonsiemenistä, jatka ja sekoita hieman ylimääräistä.

Ravintosisältö

Annoskoko: 1 Tarjoilu
Kalorit
340
Kaloreita rasvasta
80
% Päivittäinen arvo
Rasvaa yhteensä
9g
14%
Tyydyttynyt rasva
1g
6%
Transrasva
0 g
Kolesteroli
25mg
8%
Natrium
450mg
19%
Kalium
430mg
12%
Hiilihydraatin kokonaismäärä
48 g
16%
Ravintokuitu
5 g
22%
Sokerit
14 g
Proteiini
18 g
A-vitamiini
6%
6%
C-vitamiini
45%
45%
Kalsium
15%
15%
Rauta
15%
15%
Pörssit:

2 tärkkelys; 0 Hedelmät; 1 muu hiilihydraatti; 0 rasvaton maito; 0 vähärasvainen maito; 0 Maito; 1/2 kasvis; 1 1/2 erittäin vähärasvaista lihaa; 0 vähärasvaista lihaa; 0 runsasrasvaista lihaa; 1 1/2 rasva;

* Päivittäiset arvot perustuvat 2000 kalori-ruokavalioon.

Lisätietoja tästä reseptistä

  • 75% vähemmän rasvaa • 46% vähemmän kaloreita • 46% enemmän A-vitamiinia kuin alkuperäinen resepti. Älykkäät korvaukset alensivat rasvaa ja kaloreita, ja parsakaalia lisättiin lisää ravinteita varten.
  • Yoplait on YOPLAIT MARQUESin (Ranska) rekisteröity tavaramerkki, jota käytetään lisenssillä.

Katso video: Frutti di mare -salaatti