Uudet reseptit

Tomaatti-basilikapasta Primavera

Tomaatti-basilikapasta Primavera


Tee kanssa

Progresso-liemi

8

unssia kuivattua täysjyvä- tai täysjyväpenniä tai mostaccioleja

2

kuppia jäädytettyä sokeria

1

kuppi valikoituja tuoreita vihanneksia (kuten tuoreita punapippuriliuskoja, 2 tuuman pituisia paloja leikattua tuoretta parsaa ja / tai neljännespituussuunnassa pakattuja kuorittuja vauvan porkkanoita)

1

kuppi viipaloitua kesäkurpitsaa tai kesäkurpitsaa

1

kuppi puolittuneet kirsikkatomaatit

1/2

kuppi Progresso ™ -alennettua natriumkanaliemiä

3

rkl Gold Medal ™ -jauhoja

1/4

kuppi sherryä tai Progresso ™ -alennettua natriumkanaliemiä

3/4

kuppi hienonnettua parmesaania tai Asiago-juustoa (3 unssia)

1/2

kuppi kevyesti pakattu tuoretta basilikaa karkeasti hienonnettuna

4

teelusikallista katkaisi tuoretta timjamia tai oreganoa

1/3

kuppi viipaloitu vihreä sipuli (valinnainen)

Piilota kuvat

  • 1

    Kypsennä pastaa 4 litran hollantilaisessa uunissa pakkauksen ohjeiden mukaan; lisää sokeriherneet ja 1 kuppi erilaisia ​​vihanneksia viimeisen 2 minuutin ruoanlaittoon. Valuta hyvin. Palaa kuumaan hollantilaiseen uuniin. Lisää kesäkurpitsa ja kirsikkatomaatit.

  • 2

    Vatkaa keskilämpötilassa kattilassa kanaliemi, jauhot ja suola tasaiseksi. Sekoita maitoa ja sherryä. Keitä ja sekoita, kunnes se on sakeutunut ja kupliva; keitä ja sekoita vielä 2 minuuttia. Poista lämmöltä; sekoita juustoa, basilikaa ja timjamia.

  • 3

    Lisää yrttikastiketta pastaseokseen; heittää kevyesti takkiin. Jaa kuuden tarjoilulevyn kesken. Jos haluat, ripottele vihreällä sipulilla.

Ravintosisältö

Annoskoko: 1 1/3 kuppia
Kalorit
280
Kaloreita rasvasta
45
% Päivittäinen arvo
Rasvaa yhteensä
5 g
8%
Tyydyttynyt rasva
3g
14%
Transrasva
0 g
Kolesteroli
10mg
4%
Natrium
550mg
23%
Kalium
380mg
11%
Hiilihydraatin kokonaismäärä
42 g
14%
Ravintokuitu
4g
19%
Sokerit
6g
Proteiini
14 g
A-vitamiini
60%
60%
C-vitamiini
15%
15%
Kalsium
30%
30%
Rauta
15%
15%
Pörssit:

2 1/2 tärkkelystä; 0 Hedelmät; 0 muu hiilihydraatti; 0 rasvaton maito; 0 vähärasvainen maito; 0 Maito; 1 vihannes; 1/2 erittäin vähärasvaista lihaa; 0 vähärasvaista lihaa; 0 runsasrasvaista lihaa; 1/2 rasva;

* Päivittäiset arvot perustuvat 2000 kalori-ruokavalioon.

Lisätietoja tästä reseptistä

  • 83% vähemmän rasvaa • 89% vähemmän kolesterolia kuin alkuperäinen resepti. Timjami ja basilika lävistävät tyydyttävän tuoreen maun tässä kevyessä kasvissyöjässä.

Katso video: Egg Fried Rice. Jamie Oliver