fi.sinergiasostenible.org
Uusia reseptejä

Ruoat, jotka taistelevat muistin menettämistä vastaan

Ruoat, jotka taistelevat muistin menettämistä vastaan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Anna aivoillesi hieman vauhtia

istockphoto.com

Jokaisella on muistihäiriöitä siellä täällä. Kun muistin menetys alkaa häiritä jokapäiväistä elämääsi, tämä on merkki siitä, että se saattaa olla unohdettu oire vaarallisesta sairaudesta, kuten Alzheimerin taudista tai dementiasta. Onneksi on joitain asioita, joita voit tehdä vähentääksesi näiden sairauksien riskiä, ​​mutta myös muistin menetyksen, joka tulee luonnollisesti iän myötä.

Lääkärit sanovat, että yksi vaikuttavimmista asioista, joita voit tehdä Alzheimerin taudin estämiseksi, on liikunta. Muita elämäntapamuutoksia, jotka voivat toimia, ovat päivittäinen lukeminen, sosiaalisen elämäsi pysyminen, tupakoinnin lopettaminen ja riittävästi unta Alzheimerin yhdistyksen mukaan. Mutta ruokavaliolla on myös roolinsa. Näiden ravitsevien elintarvikkeiden lisääminen ruokavalioon voi auttaa torjumaan muistin heikkenemistä.

Mantelit

istockphoto.com

Etsitkö aivoja tehostavaa välipalaa? Mantelit (joita itse asiassa pidetään hedelminä, ei pähkinöinä) ovat vastauksesi. Brain Research Bulletinissa julkaistu tutkimus osoittaa, että mantelit voivat parantaa muistitoimintoja. Ne sisältävät myös suuria määriä E -vitamiinia, jolla on osoitettu olevan merkittävä rooli kognitiivisen heikkenemisen estämisessä.

Avokado

istockphoto.com

Avokadot sisältävät suuria määriä tyydyttymättömiä rasvoja, joita sinun pitäisi syödä enemmän muutamasta tärkeästä syystä. Yksi on, että rasvat lisäävät aivojasi. Canadian Journal of Psychiatry -lehden katsaus osoitti, että tyydyttymättömät rasvat ovat välttämättömiä terveelle aivotoiminnalle. Pharmacological Reviews -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti näiden rasvojen tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia aivoihin, jotka voivat suojata kognitiivista heikkenemistä vastaan. Kuten mantelit, avokadot ovat myös runsaasti E -vitamiinia, mikä on toinen hyvä syy syödä avokadoa päivittäin.

Mustikoita

istockphoto.com

Mustikat, jotka ovat hyviä sydämellesi, voivat myös auttaa säilyttämään aivojesi terveyden. Nutritional Neuroscience -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että mustikkauutteen lisäys vähensi ikään liittyvien heikkenemisten vakavuutta tietyissä aivotoiminnoissa.

Parsakaali

istockphoto.com

Parsakaali on terveellinen vihreä vihannes, joka toimii hämmästyttävän salaateissa kaikkina vuodenaikoina, kermaisia ​​keittoja ja runsaita pastaruokia. Mutta riippumatta siitä, miten päätät syödä sitä, et voi mennä pieleen lisäämällä parsakaalia ruokavalioosi. Parsakaali sisältää K -vitamiinia, joka liittyi tutkimukseen, jonka mukaan muistihäiriö väheni iäkkäillä aikuisilla. Vihanneksella voi olla myös tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia BioMed Research Internationalin julkaiseman tutkimuksen mukaan. Nämä edut voivat vähentää Alzheimerin taudin ja muiden dementian muotojen riskiä.

Kirsikat

istockphoto.com

Kirsikat sisältävät runsaasti mustikoita sisältäviä antioksidantteja, ja siksi niillä voi olla samanlaisia ​​aivoja tehostavia vaikutuksia. Food and Function -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kirsikkamehu voi parantaa muistia ja kognitiivista toimintaa vanhemmilla aikuisilla. Kirsikat maistuvat parhaiten (ja maksavat vähemmän) tiettyinä aikoina vuodesta, joten muista tietää, milloin ne ovat kaudella, jotta voit varastoida.

Kahvi

istockphoto.com

Tumma suklaa

istockphoto.com

Saatat ajatella, että tumma suklaa on erikoistilaisuuksiin tallennettu herkku, mutta ei ole mitään syytä olla syömättä sitä joka päivä. Tumma suklaa sisältää aivoja tehostavia antioksidantteja, joiden Neuroscience and Biobehavioral Reviews -lehden tutkimus osoittaa parantavan oppimista ja muistia sekä hidastavan ikääntymiseen liittyvää kognitiivista heikkenemistä.

Munat

istockphoto.com

Jos valitset munanvalkuaiset koko munan päälle, menetät vakavasti. Ei vain joidenkin Amerikan suurimpien aamiaisruokien lisäksi myös keltuaisten ravinteiden aivoja tehostavista eduista. Munankeltuaiset sisältävät koliinia, ravintoainetta, joka kansallisten terveyslaitosten rahoittaman raportin mukaan auttaa säätelemään muistiasi ja voi auttaa vähentämään Alzheimerin taudin riskiä. Keltuaiset sisältävät myös B -vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä kognition tukemiseksi ja jotka PLoS One -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan voivat hidastaa kognitiivista heikkenemistä vanhuksilla.

Pellavansiemenet

istockphoto.com

Pellavansiemeniä käytetään tyypillisesti jauhamalla siemenet jauheeksi ja lisäämällä se smoothieihin, jogurttiin tai muihin elintarvikkeisiin. Tämä voi lisätä omega-3-rasvahappoja ruokavalioosi ja auttaa vahvistamaan aivojen terveyttä. Brasilian ravitsemusinstituutissa tehty tutkimus osoitti, että pellavansiemenillä voi olla neuroprotektiivisia vaikutuksia, jotka lievittävät aivojen rappeutumista ja vaurioita.

Vihreä tee

istockphoto.com

Jos etsit noutopöytää, joka ei ole kahvia, tässä on idea-hanki kofeiinipitoisuutesi rauhoittavasta kupillisesta vihreää teetä. Energiaa tarjoava juoma on täynnä antioksidantteja, jotka auttavat aivojasi. Journal of Nutritional Biochemistry -tutkimus osoittaa, että se voi myös vähentää riskiäsi Alzheimerin tautiin. Mutta vaikutukset eivät ole vain ennaltaehkäiseviä. Vihreä tee saattaa vahvistaa nykyisiä muistikykyjäsi entisestään. Psychopharmacology -lehden vihreää teeuutetta koskeva tutkimus osoitti, että aine auttoi parantamaan yhteyksiä aivoalueilla, jotka auttavat muistia, mikä saattaa olla osa sitä, miksi toinen European Journal of Clinical Nutrition -tutkimus löysi vihreää teetä parantunut työmuisti terveillä koehenkilöillä.

Lehtikaali

istockphoto.com

Lehtikaali ei ole vain ohimenevä trendi - se on todella hyvä kehollesi, etenkin aivoillesi. Tuftsin yliopiston tutkijat havaitsivat, että niillä, jotka söivät noin puolitoista annosta vihreitä lehtivihanneksia päivässä, oli noin 11 vuotta nuorempien ihmisten aivotoiminta. Neurology -lehdessä tehty tutkimus osoitti, että tummat lehtivihannekset, kuten lehtikaali, voivat auttaa hidastamaan tai estämään kognitiivista heikkenemistä. Jos et pidä salaateista, sekoita lehtikaalia makeaksi smoothieksi, jonka todella haluat juoda.

Kiivi

istockphoto.com

C -vitamiinilla on tärkeä rooli suojaamisessa kognitiivista heikkenemistä vastaan ​​Nutrients -lehden tutkimuksen mukaan, ja se voi jopa estää Alzheimerin tautia vastaan, Journal of Alzheimer's Disease -tutkimuksen mukaan. Monet ihmiset eivät ymmärrä tätä, mutta yksi pieni kiivi sisältää suunnilleen saman määrän C -vitamiinia kuin iso appelsiini.

Linssit

istockphoto.com

Minkä tahansa väriset linssit ovat erinomainen B -vitamiinien ja folaatin lähde, joka Psychosomatic Medicine -lehden tutkimuksen mukaan auttaa parantamaan kognitiivista suorituskykyä. Nämä vitamiinit auttavat alentamaan homokysteiinin, dementiaan liittyvän aminohapon, määrää. Jos haluat valmistaa linssien kanssa, harkitse kodikkaan keiton tai vihannestäytteen valmistamista.

Makrilli

istockphoto.com

Kaurapuuro

istockphoto.com

Täysjyvät ovat hyväksi sydämelle ja suolistasi, ja tutkimukset osoittavat, että ne ovat hyviä myös aivoillesi. Kaurahiutaleissa ja muissa täysjyvätuotteissa on suuria määriä E -vitamiinia. JAMA: ssa julkaistu vuoden 2014 tutkimus osoitti, että E -vitamiini voi auttaa Alzheimerin tautia sairastavia muistin säilyttämisessä. Toinen Nutrients -lehdessä julkaistu tutkimus korreloi E -vitamiinin saannin parempaan aivotoimintaan ja pienempään Alzheimerin tautiin. Lisää muutamia pähkinöitä ja siemeniä kaurasi kulhoon saadaksesi lisähyötyä aivoillesi.

Oliiviöljy

istockphoto.com

Vielä yksi syy, miksi kannattaa hemmotella hyvänmakuista oliiviöljyä: Se on todella hyvä aivoillesi. Tämä terveellinen öljy on täynnä tyydyttymättömiä rasvoja ja tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä, jotka voivat auttaa sen todistetuissa eduissa. Annals of Clinical and Translational Neurology -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että oliiviöljyllä on lupaus ehkäistä Alzheimerin tautia ja dementiaa, ja Journal of Alzheimer's Disease -tutkimus osoittaa, että se voisi hyödyttää erityisesti oppimista ja muistia.

Appelsiinit

istockphoto.com

Appelsiinien C -vitamiini on hyväksi muulle kuin vain immuunijärjestelmälle. Yksi vitamiineista, joita monet amerikkalaiset eivät saa tarpeeksi, C -vitamiinilla on suojaavia etuja aivoillesi ja kognitioillesi. Free Radical Biology and Medicine -lehdessä julkaistu tieteellinen katsaus osoittaa, että C -vitamiini on elintärkeä aivoille, mahdollistaa tiettyjen aivosolujen toiminnan ja ehkäisee sairauksia, kuten Parkinsonin ja Alzheimerin tautia.

Maapähkinät

istockphoto.com

Maapähkinät ovat täynnä toiminnallisia yhdisteitä, joita aivosi tarvitsevat parhaimmillaan. Erityisesti maapähkinät sisältävät resveratrolia, yhdistettä, joka Pharmacological Research -lehdessä julkaistujen havaintojen mukaan voi parantaa muistin suorituskykyä ja parantaa mielialaa. Mene eteenpäin ja välipala paahdetuille maapähkinöille tai voitele yksi terveellisimmistä maapähkinävoivoista voileivälle.

Kurpitsansiemenet

istockphoto.com

Kurpitsansiemenet ovat ravinteita, jotka ovat täynnä aivojen terveydelle tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Niissä on sinkkiä, magnesiumia, kuparia ja rautaa, joista jokaisella on omat aivot. Sinkin puute voi lisätä aivosairauksien riskiä Fundamental & Clinical Pharmacology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Magnesium voisi auttaa estämään muistin heikkenemistä ja neurologisia sairauksia Physiological Reviews -tutkimuksen mukaan. Frontiers in Aging Neuroscience -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kupari auttaa tukemaan aivoprosesseja, jotka estävät Alzheimerin taudin. Raudanpuute voi vaikuttaa negatiivisesti aivotoimintaan aiheuttaen aivosumua ja muita vaurioita Biometals -lehden tutkimuksen mukaan.

Lohi

istockphoto.com

Kuten makrilli, lohi sisältää monia omega-3-rasvahappoja. Lohi sisältää myös B -vitamiineja, jotka Nutrients -lehden tutkimuksen mukaan ovat välttämättömiä neurologiselle toiminnalle. Lohen antioksidantti nimeltä astaksantiini voi myös suojata hermostoasi (mukaan lukien aivosi) vaurioittavalta tulehdukselta toisen Nutrients -tutkimuksen mukaan. Opi grillaamaan lohta täydellisesti joka kerta illalliselle, joka ei petä.

Sardiinit

istockphoto.com

Sardiinit, toinen rasvainen kala, jossa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, tarjoavat aivoja lisääviä etuja. Heillä on merkittävä määrä D -vitamiinia, jonka Journal of Alzheimer's Disease -tutkimus ehdottaa voivan auttaa suojautumaan ikääntymisen aiheuttamalta muistinmenetykseltä. Toinen JAMA: n tutkimus tukee tätä osoittaen, että D -vitamiinin puute voi lisätä kognitiivisen heikkenemisen todennäköisyyttä.

Pinaatti

istockphoto.com

Jos et pidä lehtikaalia, pinaatti on loistava vaihtoehto. Kuten lehtikaali, sillä on kaikki tummien lehtivihreiden aivoja tehostavat voimat ja se voi estää ikään liittyvän kognitiivisen heikkenemisen. AARP suosittelee, että kaikki ikääntyvät aikuiset sisällyttävät ruokavalioonsa enemmän lehtivihanneksia, kuten pinaattia, yhtenä harvoista fiksuista tavoista edistää ikääntymistä.

Tofu

istockphoto.com

Tofu on soijatuote, mikä tarkoittaa, että se sisältää antioksidantteja, joita kutsutaan polyfenoleiksi. Nämä yhdisteet voivat auttaa tukemaan aivojen asianmukaista toimintaa Oxidative Medicine and Cellular Longevity -lehden tutkimuksen mukaan. Muut tutkimukset, kuten Nutritional Neuroscience -lehdessä julkaistu tutkimus, viittaavat siihen, että nämä yhdisteet voivat auttaa tukemaan tiettyjä aivojen alueita, jotka osallistuvat muistin luomiseen.

Kurkuma

istockphoto.com

Kurkuma on kirkkaan oranssinvärinen mauste, jota käytetään monissa aasialaisissa resepteissä ja viime aikoina trendikkäissä juomissa, kuten kultaisessa maidossa ja muissa teissä. Mauste saa kirkkaan punaisen värin kurkumiinista, joka on myös vastuussa mausteen terveydellisistä eduista ja tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksista. Intian neurologian akatemian vuosikirjassa julkaistu tutkimus osoitti, että Alzheimerin tautia sairastavilla potilailla kurkumiini auttoi parantamaan muistia. Journal of Alzheimer's Disease -lehdessä tehty tutkimus osoitti, että yhdiste auttoi poistamaan taudille ominaisen haitallisen plakin kertymisen.

Saksanpähkinät

istockphoto.com


30 parasta ja#038 pahinta ruokaa aivoillesi

Kaikki tietävät, että yksi henkilö, joka näyttää olevan laser -terävä 24/7, ikään kuin ei menetä lyöntiä - koskaan. Se on rajan ärsyttävää. Mutta jos olemme rehellisiä, me kaikki haluamme salaa olla enemmän heidän kaltaisiaan. Miksi? Koska he käsittelevät tehtävälistojaan helposti ja menestyvät naurettavasti. Aivan kuin he saisivat jotenkin enemmän aivovoimaa kuin me muut. Ja tavallaan ne varmaan olivatkin. Mutta ei yli -inhimillisellä tavalla varmasti, geeneillä on roolinsa, mutta ne myös ruokkivat aivojaan optimaalisten tulosten saavuttamiseksi parhailla tavaroilla, joita äiti luonto tarjoaa - aivoruokaa. Ja mikä tärkeintä, ne pysyvät poissa ruokakaupan roskista, joka antaa heille aivosumua ja hidastaa pyörivää pyörää.

Jos haluat lisätä aivovoimaasi ja ravita nukahtamistasi pidempään, tuottavampaan elämään, lataa alla ehdotetut aivoruoat - ja vältä "Not That!" yhtälön puolella.


30 parasta ja#038 pahinta ruokaa aivoillesi

Kaikki tietävät, että yksi henkilö, joka näyttää olevan laser -terävä 24/7, ikään kuin ei menetä lyöntiä - koskaan. Se on rajan ärsyttävää. Mutta jos olemme rehellisiä, me kaikki haluamme salaa olla enemmän heidän kaltaisiaan. Miksi? Koska he käsittelevät tehtävälistojaan helposti ja menestyvät naurettavasti. Aivan kuin he saisivat jotenkin enemmän aivovoimaa kuin me muut. Ja tavallaan ne varmaan olivatkin. Mutta ei yli -inhimillisellä tavalla varmasti, geeneillä on roolinsa, mutta ne myös ruokkivat aivojaan optimaalisten tulosten saavuttamiseksi parhailla tavaroilla, joita äiti luonto tarjoaa - aivoruokaa. Ja mikä tärkeintä, ne pysyvät poissa ruokakaupan roskista, joka antaa heille aivosumua ja hidastaa pyörivää pyörää.

Jos haluat lisätä aivovoimaasi ja ravita nukahtamistasi pidempään, tuottavampaan elämään, lataa alla ehdotetut aivoruoat - ja vältä "Not That!" yhtälön puolella.


30 parasta ja#038 pahinta ruokaa aivoillesi

Kaikki tietävät, että yksi henkilö, joka näyttää olevan laser -terävä 24/7, ikään kuin ei menetä lyöntiä - koskaan. Se on rajan ärsyttävää. Mutta jos olemme rehellisiä, me kaikki haluamme salaa olla enemmän heidän kaltaisiaan. Miksi? Koska he käsittelevät tehtävälistojaan helposti ja menestyvät naurettavasti. Aivan kuin he saisivat jotenkin enemmän aivovoimaa kuin me muut. Ja tavallaan ne varmaan olivatkin. Mutta ei yli -inhimillisellä tavalla varmasti, geeneillä on roolinsa, mutta ne myös ruokkivat aivojaan optimaalisten tulosten saavuttamiseksi parhailla tavaroilla, joita äiti luonto tarjoaa - aivoruokaa. Ja mikä tärkeintä, ne pysyvät poissa ruokakaupan roskista, joka antaa heille aivosumua ja hidastaa pyörivää pyörää.

Jos haluat lisätä aivovoimaasi ja ravita nukahtamistasi pidempään ja tuottavampaan elämään, lataa alla olevat aivoruoat - ja vältä "Not That!" yhtälön puolella.


30 parasta ja#038 pahinta ruokaa aivoillesi

Kaikki tietävät, että yksi henkilö, joka näyttää olevan laser -terävä 24/7, ikään kuin ei menetä lyöntiä - koskaan. Se on rajan ärsyttävää. Mutta jos olemme rehellisiä, me kaikki haluamme salaa olla enemmän heidän kaltaisiaan. Miksi? Koska he käsittelevät tehtävälistojaan helposti ja menestyvät naurettavasti. Aivan kuin he saisivat jotenkin enemmän aivovoimaa kuin me muut. Ja tavallaan ne varmaan olivatkin. Mutta ei yli -inhimillisellä tavalla varmasti, geeneillä on roolinsa, mutta ne myös ruokkivat aivojaan optimaalisten tulosten saavuttamiseksi parhailla tavaroilla, joita luonto tarjoaa - aivoruokaa. Ja mikä tärkeintä, ne pysyvät poissa ruokakaupan roskista, joka antaa heille aivosumua ja hidastaa pyörivää pyörää.

Jos haluat lisätä aivovoimaasi ja ravita nukahtamistasi pidempään, tuottavampaan elämään, lataa alla ehdotetut aivoruoat - ja vältä "Not That!" yhtälön puolella.


30 parasta ja#038 pahinta ruokaa aivoillesi

Kaikki tietävät, että yksi henkilö, joka näyttää olevan laser -terävä 24/7, ikään kuin ei menetä lyöntiä - koskaan. Se on rajan ärsyttävää. Mutta jos olemme rehellisiä, me kaikki haluamme salaa olla enemmän heidän kaltaisiaan. Miksi? Koska he käsittelevät tehtävälistojaan helposti ja menestyvät naurettavasti. Aivan kuin he saisivat jotenkin enemmän aivovoimaa kuin me muut. Ja tavallaan ne varmaan olivatkin. Mutta ei yli -inhimillisellä tavalla varmasti, geeneillä on roolinsa, mutta ne myös ruokkivat aivojaan optimaalisten tulosten saavuttamiseksi parhailla tavaroilla, joita luonto tarjoaa - aivoruokaa. Ja mikä tärkeintä, ne pysyvät poissa ruokakaupan roskista, joka antaa heille aivosumua ja hidastaa pyörivää pyörää.

Jos haluat lisätä aivovoimaasi ja ravita nukahtamistasi pidempään, tuottavampaan elämään, lataa alla ehdotetut aivoruoat - ja vältä "Not That!" yhtälön puolella.


30 parasta ja#038 pahinta ruokaa aivoillesi

Kaikki tietävät, että yksi henkilö, joka näyttää olevan laser -terävä 24/7, ikään kuin ei menetä lyöntiä - koskaan. Se on rajan ärsyttävää. Mutta jos olemme rehellisiä, me kaikki haluamme salaa olla enemmän heidän kaltaisiaan. Miksi? Koska he käsittelevät tehtävälistojaan helposti ja menestyvät naurettavasti. Aivan kuin he saisivat jotenkin enemmän aivovoimaa kuin me muut. Ja tavallaan luultavasti olivat. Mutta ei yli -inhimillisellä tavalla varmasti, geeneillä on roolinsa, mutta ne myös ruokkivat aivojaan optimaalisten tulosten saavuttamiseksi parhailla tavaroilla, joita äiti luonto tarjoaa - aivoruokaa. Ja mikä tärkeintä, ne pysyvät poissa ruokakaupan roskista, joka antaa heille aivosumua ja hidastaa pyörivää pyörää.

Paranna aivovoimaasi ja ravitse nuhaasi pidempään ja tuottavampaan elämään lataamalla alla olevat aivoruoat - ja vältä "Ei niin!" yhtälön puolella.


30 parasta ja#038 pahinta ruokaa aivoillesi

Kaikki tietävät, että yksi henkilö, joka näyttää olevan laser -terävä 24/7, ikään kuin ei menetä lyöntiä - koskaan. Se on rajan ärsyttävää. Mutta jos olemme rehellisiä, me kaikki haluamme salaa olla enemmän heidän kaltaisiaan. Miksi? Koska he käsittelevät tehtävälistojaan helposti ja menestyvät naurettavasti. Aivan kuin he saisivat jotenkin enemmän aivovoimaa kuin me muut. Ja tavallaan ne varmaan olivatkin. Mutta ei yli -inhimillisellä tavalla varmasti, geeneillä on roolinsa, mutta ne myös ruokkivat aivojaan optimaalisten tulosten saavuttamiseksi parhailla tavaroilla, joita luonto tarjoaa - aivoruokaa. Ja mikä tärkeintä, ne pysyvät poissa ruokakaupan roskista, joka antaa heille aivosumua ja hidastaa pyörivää pyörää.

Jos haluat lisätä aivovoimaasi ja ravita nukahtamistasi pidempään, tuottavampaan elämään, lataa alla ehdotetut aivoruoat - ja vältä "Not That!" yhtälön puolella.


30 parasta ja#038 pahinta ruokaa aivoillesi

Kaikki tietävät, että yksi henkilö, joka näyttää olevan laser -terävä 24/7, ikään kuin ei menetä lyöntiä - koskaan. Se on rajan ärsyttävää. Mutta jos olemme rehellisiä, me kaikki haluamme salaa olla enemmän heidän kaltaisiaan. Miksi? Koska he käsittelevät tehtävälistojaan helposti ja menestyvät naurettavasti. Aivan kuin he saisivat jotenkin enemmän aivovoimaa kuin me muut. Ja tavallaan luultavasti olivat. Mutta ei yli -inhimillisellä tavalla varmasti, geeneillä on roolinsa, mutta ne myös ruokkivat aivojaan optimaalisten tulosten saavuttamiseksi parhailla tavaroilla, joita luonto tarjoaa - aivoruokaa. Ja mikä tärkeintä, ne pysyvät poissa ruokakaupan roskista, joka antaa heille aivosumua ja hidastaa pyörivää pyörää.

Jos haluat lisätä aivovoimaasi ja ravita nukahtamistasi pidempään ja tuottavampaan elämään, lataa alla olevat aivoruoat - ja vältä "Not That!" yhtälön puolella.


30 parasta ja#038 pahinta ruokaa aivoillesi

Kaikki tietävät, että yksi henkilö, joka näyttää olevan laser -terävä 24/7, ikään kuin ei menetä lyöntiä - koskaan. Se on rajan ärsyttävää. Mutta jos olemme rehellisiä, me kaikki haluamme salaa olla enemmän heidän kaltaisiaan. Miksi? Koska he käsittelevät tehtävälistojaan helposti ja menestyvät naurettavasti. Aivan kuin he saisivat jotenkin enemmän aivovoimaa kuin me muut. Ja tavallaan ne varmaan olivatkin. Mutta ei yli -inhimillisellä tavalla varmasti, geeneillä on roolinsa, mutta ne myös ruokkivat aivojaan optimaalisten tulosten saavuttamiseksi parhailla tavaroilla, joita äiti luonto tarjoaa - aivoruokaa. Ja mikä tärkeintä, ne pysyvät poissa ruokakaupan roskista, joka antaa heille aivosumua ja hidastaa pyörivää pyörää.

Jos haluat lisätä aivovoimaasi ja ravita nukahtamistasi pidempään, tuottavampaan elämään, lataa alla ehdotetut aivoruoat - ja vältä "Not That!" yhtälön puolella.


30 parasta ja#038 pahinta ruokaa aivoillesi

Kaikki tietävät, että yksi henkilö, joka näyttää olevan laser -terävä 24/7, ikään kuin ei menetä lyöntiä - koskaan. Se on rajan ärsyttävää. Mutta jos olemme rehellisiä, me kaikki haluamme salaa olla enemmän heidän kaltaisiaan. Miksi? Koska he käsittelevät tehtävälistojaan helposti ja menestyvät naurettavasti. Aivan kuin he saisivat jotenkin enemmän aivovoimaa kuin me muut. Ja tavallaan ne varmaan olivatkin. Mutta ei yli -inhimillisellä tavalla varmasti, geeneillä on roolinsa, mutta ne myös ruokkivat aivojaan optimaalisten tulosten saavuttamiseksi parhailla tavaroilla, joita luonto tarjoaa - aivoruokaa. Ja mikä tärkeintä, ne pysyvät poissa ruokakaupan roskista, joka antaa heille aivosumua ja hidastaa pyörivää pyörää.

Jos haluat lisätä aivovoimaasi ja ravita nukahtamistasi pidempään ja tuottavampaan elämään, lataa alla olevat aivoruoat - ja vältä "Not That!" yhtälön puolella.


Katso video: FFD16: Mielikuvat muistin tukena Tuomo Loukomies